Entrenamientos FFDR-RC MARATÓN DE VALENCIA 2013

[dinasty]

En el plan solo viene el mes de agosto, no??

[NACHO_COOPER]

Primer di completado... Espero ser constante y hacer todos... Mi R1 ha sido a 6'36'' con mi mujer a 146 ppm. Como lo veis? Podía hablar yo... Poco hablaba pues no hallaba respuesta por la otra parte...
A ver si el jueves se anima a hacer conmigo parte del entreno 6km a R1 3 a R2 y 1km a R3...

Tocaba viernes pero lo paso a jueves pues al no tener a los niños iremos al cine por la noche y no es plan de dormir 5h antes del entreno...

Lo de los abdominales no vale con los del video de RC? No son 150 sino hipopresivos  jeje parece menos duro


Un saludo,
Nacho

[BACKSTAGERUNNER]

Primer di completado... Espero ser constante y hacer todos... Mi R1 ha sido a 6'36'' con mi mujer a 146 ppm. Como lo veis? Podía hablar yo... Poco hablaba pues no hallaba respuesta por la otra parte...
A ver si el jueves se anima a hacer conmigo parte del entreno 6km a R1 3 a R2 y 1km a R3...

Tocaba viernes pero lo paso a jueves pues al no tener a los niños iremos al cine por la noche y no es plan de dormir 5h antes del entreno...

Lo de los abdominales no vale con los del video de RC? No son 150 sino hipopresivos  jeje parece menos duro


Un saludo,
Nacho

Tu lo has dicho: "parece menos duro", jejeje... Los hipopresivos si los haces bien también "duelen", jeje... Yo creo que los abdominales del plan son los más "tradicionales".

Muy bien el entreno, que para ser el primero está genial... poco a poco, que estáis empezando. Y en compañía de tu mujer mucho mejor!!! 

[Berne]

Ya ha empezado la fiesta!! jejeje
8km tranquilitos, "me cuesta" ir tranquilo si voy solo, pero bueno está bien bajar un poco el ritmo...
Buen entreno Nacho!! Yo creo que en esas pulsaciones y hablando es más o menos lo que se busca en el plan, no?
A comer kilómetros!!!

[NACHO_COOPER]

Ya ha empezado la fiesta!! jejeje
8km tranquilitos, "me cuesta" ir tranquilo si voy solo, pero bueno está bien bajar un poco el ritmo...
Buen entreno Nacho!! Yo creo que en esas pulsaciones y hablando es más o menos lo que se busca en el plan, no?
A comer kilómetros!!!

hablaba poco... Mi compañera de entreno y vida no puede... Si fuéramos a 7:00'/km quizás si...




Un saludo,
Nacho

[danilomo]

Yo empiezo esta tarde-noche con el primer entreno, animo a todos y todas!!!! a por ello...

[Gandalf]

Yo esta mañana ya he empezado tempranito con esos 8 km R1 a 6:00 y 139 ppm...estoy empezando a meter unos pocos abdominales porque si no 150 el viernes pueden ser mortales, y algo de fuerza al terminar en bancos,saltos y eso...con buenas sensaciones...solo agujetas en la zona abdominal

Correr por un paseo marítimo es alucinante ( sobre todo para los mesetarios,imagino), pero hacerlo mientras amanece no tiene precio....

[dabenar]

Pues primer entreno echo, 8 km a 5:15, estaba acostumbrado a ir más rápido pero muy buenas sensaciones para el calor que hacia, 34 graditos me han salido 155, igual un poco altas pero no me sentía mal, será por el calor.
Mañana más!!!