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Autor Tema: Estiramientos si o no  (Leído 2943 veces)

0 Usuarios y 1 Visitante están viendo este tema.

10 Septiembre, 2013, 17:24:22 pm
Respuesta #8
  • Abuelo
  • ****
  • Mensajes: 222
  • Aplausos: 3
Yo de toda la vida he sido completamente inflexible. Me cuesta horrores así que lo hago al final del entrenamiento y sobre todo si ha sido especialmente intenso.

Por lo que tengo entendido después de cada entrenamiento se producen microroturas fibrilares por desgaste de las mismas. En algunas ocasiones aparecen las agujetas que son más de lo mismo en mayor cantidad. Parece ser que el estiramiento posterior termina de romper esas fibras dañadas lo que ayuda a su regeneración y una recuperación más rápida.

En fin, un mundo esto de los estiramientos....  :)))
Debut: Miaccum - Nocturna Collado Mediano 21/7/12 ---> 10,700 mts 55' 40" MÁS QUE SATISFECHO!!!
MMP 5.000 -> 20:05... Disney Magic Run Mayo 2013
MMP 10.000 -> 45:26... Ponle Freno Nov. 2012
MMP Media Maratón -> 1:42:43 Medio Maratón Madrid 2013


11 Septiembre, 2013, 12:29:34 pm
Respuesta #9
  • Bisa
  • *****
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  • Aplausos: 18
Si tus musculos son mas flexibles se romperan menos,basicamente.Para eso hay que saber cuando,como y que estirar.La mayoria de las personas efectivamente,no hacen los estiramientos correctamente,pero es que ademas para conseguir flexibilizar los musculso se necesitan buenas sesiones de estiramientos.
Antes de correr a mi personalmente me viene mejor hacer ejercicios de calentamiento articular,y algo de estiramientos activos,a veces incluyo algun estiramiento suavito si considero que ese dia me puede venir bien.
Despues si suelo estirar bien,sobretodo por evitar sobrecargas y agujetas.Si despues de un entrenamiento en el que se te ha dio la mano,que a todos nos ha pasado alguna vez,si despues estiras bien al dia siguiente probablemente estes estupendamente,si no lo haces es muy posbile que al dia siguiente parezcas robocop.Para prevenir la sobrecarga en algunos musculos como los gemelos,a mi me vienen muy bien.
Pero tuve bastantes problemas con el psoas y despues de hacer esitramietos de todo tipo descubri que me interesaba estirar cuando no corria ni nada para descargar la zona,pero nunca antes ni despues de correr,solo uno o dos estiramientos muy basicos y sin forzar ni lo mas minimo.
En definitiva,que cada uno debe ir probando lo que le va bien y lo que no,que ni todos somos iguales ni todos los dias tenemos las mismas necesidades.
 :dance1: :dance1: :dance1: :dance1: :dance1: :dance1: :dance1: :dance1: :dance1: :dance1:
El deporte tiene el poder de cambiar el mundo (N. Mandela)

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