Vuelvo a correr

[Homer]

Gracias a todos. Sólo tengo una pregunta. ¿A qué hora os levantáis algunos para escribir a esas horas tan tempranas, especialmente el amigo Raúl? Yo pensaba que las 6 de la mañana no existían, que eran un mito; ya veo que no.

[Homer]

  :clapping:Que gran noticia Homer que puedas volver a las andadas despues de los malos presagio , pronto te veo a tu nivel , 

respecto al ritmo de 4,55 de trote cochinero , tampoco hace falta que le llames asi , es que ese es mi ritmo , 

No hombre, no te enfades. Pero hacer 2 kms a ese ritmo si se le puede llamar así. Otra cosa es hacer 10 o más. Yo corrí 2 km y terminé cansado y hoy tengo agujetas, jejeje

[Amadablam]

Gracias a todos. Sólo tengo una pregunta. ¿A qué hora os levantáis algunos para escribir a esas horas tan tempranas, especialmente el amigo Raúl? Yo pensaba que las 6 de la mañana no existían, que eran un mito; ya veo que no.

Ya te digo yo que a esas horas las calles están puestas :-)))
Y antes también, lo veo todos los días.



Desde el rantamplan

[srg]

Un abrazo para un tipo fenomenal como  tú , me alegro mucho ,pero ahora despacito y con cuidado ,ya sabes lo que decimos cuando entramos en acción
VAMOOOOS FOROFO, VAMOOOS HOMER 

[Homer]

Un abrazo para un tipo fenomenal como  tú , me alegro mucho ,pero ahora despacito y con cuidado ,ya sabes lo que decimos cuando entramos en acción
VAMOOOOS FOROFO, VAMOOOS HOMER 

Voy despacio como dices. Hoy otros 2'1 km suaves y ya tengo sobrecarga en el cuadriceps de la pierna derecha. Pero como sabes, cuando empezamos a correr no paramos ¿eh?

[David_RM]

Como sabéis algunos llevo varias semanas lesionado del cartílago de la rodilla derecha y sin correr. Además,  un traumatologo casi me desahució diciendome  que me tendria que poner una prótesis de rodilla.
Desde entonces he estado reposando,  haciendo rehabilitación,  tomando Condrosulf,... También,  como me comentó un compañero del Foro en la Media de Getafe, he empezado a tomar ácido hialurónico y colágeno.
Todo esto me ha aliviado de tal forma que hoy domingo 2 de febrero he empezado a correr. Han sido 10 minutos a trote cochinero de 4'55" pero he podido volver a correr. Han sido 2 km de gran alivio y placer. He disfrutado como si hubiera batido alguna marca. Y lo mejor de todo es que, por el momento,  no me duele la rodilla. Mañana vuelvo a salir otros 10 minutitos pero espero ir progresando.  En cuestión de algunos meses espero coger la forma y volver a correr con vosotros. El nivel al que llegue es una incógnita pero parece que quizá tenga una segunda oportunidad y pueda volver a participar en alguna carrera popular.

Me alegro que estes mejor. Que producto tomas de Colageno y Acido hialurónico?. Gracias

[Homer]

Ayer fui a un osteopata (entre traumatólgos, rehabilitadores y éste ya van un montón de visitas ...). En un principio era un poco pesimista sobre todo al ver los informes. Después cuando le comenté síntomas y dolores la cosa cambió. Me habló de que podía volver a correr a partir del lunes con algo de calma pero que podía volver.
Lo que si me vió fue una rigidez de caballo en el cudriceps de la pierna derecha y pérdida importante de masa muscular en dicha pierna (se observa una diferencia importante de musculatura entre la pierna derecha y la izquierda).
Lo que me dijo y que creo que es importante para todos es algo que ya sabemos pero que en general no prestamos siempre la atención debida: la necesidad de muscular las piernas y lo imprescindible que es estirar.
Para proteger las rodillas lo mejor es tener los abductores, cuadriceps, etc lo más fuertes posibles y hay ejercicios muy sencillos que se pueden hacer en casa y hay que dedicar unos minutos cada día y no ser tan perezosos como yo he sido que tenía este tema olvidado.
Con respecto a los estiramientos, este hombre me comentaba la importancia indicándome la necesidad de una gran flexibilidad muscular a fin de evitar condromalacias y otras lesiones de rodillas. Lo digo porque muchos de nosotros nos jactamos de no estirar antes ni casi después de entrenar. Respetando todas las opiniones al respecto, este osteopata comenta que es un error el no hacerlo.
Yo, por supuesto, ante las esperanzas de recuperación que me ha dado he decidido seguir sus consignas y transmitiros esta información por si os sirve de ayuda

[DELTOYANO]

Gracias Homer, es cierto hacer hincapié en fortalecimiento muscular y estiramientos y viene de lujo que nos lo recordemos de vez en cuando.
Muchos ánimos con tu recuperación!!!