Bienvenido a Forofos del running
Ingresar
Registrarse
Ingresar
Usuario
Contraseña
Portal
Foro
Mensajes
Lee tus Mensajes
Envía un Mensaje
Calendario
Ir al calendario
Publicar carrera
Conectarse
Registrarse
Contacto
Ayuda
Busqueda
Forofos del running
CATEGORIA GENERAL
Vuestros Entrenamientos
Empezar a entrenar en serio
Usuario:
Contraseña:
1 Hora
1 Día
1 Semana
1 Mes
Siempre
Bienvenido(a),
Visitante
. Por favor,
ingresa
o
regístrate
.
Los 10 más charlatanes
Bounce
8.258 Mensajes
runningbox
7.494 Mensajes
cheve
6.552 Mensajes
Admin
6.195 Mensajes
Amadablam
5.333 Mensajes
yonhey
4.587 Mensajes
Chusso
3.661 Mensajes
brad
3.617 Mensajes
noclearpath
3.563 Mensajes
Patxi Metxas
3.400 Mensajes
Visitantes: 186
Arañas: 3
Oculto(s): 0
Usuarios: 0
Usuarios en Línea
:
Google (AdSense) (2)
Google
Carreras del mes
«
Junio 2024
»
Lun
Mar
Mié
Jue
Vie
Sáb
Dom
1
2
[3]
4
5
6
7
8
9
10
11
12
13
14
15
16
17
18
19
20
21
22
23
24
25
26
27
28
29
30
No calendar events were found.
- Today's Events -
[2024] I SPRINT TRAIL NOCTURNO ABUBILLO
- Today's Events -
[2024] VI MILLA URBANA DE VILLAREJO DE SALVANÉS
No calendar events were found.
aaaa
Temas recientes
Plan entreno 1/2 maraton
[
Foro de Discusión General
]
Admin
30 Mayo, 2024, 14:28:48 pm
Garmin 630 no puedo envir rutas
[
Foro de Discusión General
]
Admin
30 Mayo, 2024, 14:26:30 pm
[2024] Zurich Rock´n´Roll Running Marathon Madrid
[
ABRIL
]
Julián11
08 Mayo, 2024, 02:09:21 am
Que talla de zapatilla usais si teneis plantillas
[
Foro de Discusión General
]
Admin
07 Mayo, 2024, 11:01:42 am
¿Qué ha pasado en este Foro?
[
Tema General
]
Devachan
05 Mayo, 2024, 13:49:16 pm
Ayuda. Busco zapatilla económica.
[
Foro de Discusión General
]
venerunning
04 Mayo, 2024, 13:03:56 pm
Geles de carrera
[
Foro de Discusión General
]
venerunning
04 Mayo, 2024, 12:58:16 pm
Zapatillas goretex
[
Foro de Discusión General
]
Antonio artacho
02 Mayo, 2024, 18:02:19 pm
[2024] VI MILLA URBANA DE VILLAREJO DE SALVANÉS
[
JUNIO
]
runningvillarejo
17 Abril, 2024, 01:17:33 am
[2024] CARRERA FUNDACIÓN GUARDIA CIVIL
[
MAYO
]
runningvillarejo
11 Abril, 2024, 23:17:24 pm
[2024] I SPRINT TRAIL NOCTURNO ABUBILLO
[
JUNIO
]
runningvillarejo
09 Abril, 2024, 07:44:44 am
« anterior
próximo »
Imprimir
Páginas: [
1
]
2
Ir Abajo
Autor
Tema: Empezar a entrenar en serio (Leído 5339 veces)
0 Usuarios y 1 Visitante están viendo este tema.
13 Agosto, 2014, 16:13:25 pm
remius2014
Novatillo
Mensajes:
13
Aplausos:
0
Empezar a entrenar en serio
Buenas tardes.
Me gustaría empezar a entrenar un poco más en serio. Mis tiempos son
50 minutos el 10 km y la ultima tirada larga 22 km en 2h justas aunque es de hace 2 meses y ahora estoy un poco flojo.
Me gustaría bajar un poco de peso (88 kg y mido 1,78). También encontrar un entrenamiento (aunque se que cada corredor es un mundo) que me pudiera ir bien gracias.
También me gustaría deciros que llevo corriendo desde noviembre 2013
pero que este mundo de las carreras me apasiona...je je
Muchas gracias.
En línea
8ª C.P. de Paracuellos 2014 54:59
Media Maratón Assics 1h59:40
V C.P. El Buen Pastor 5 km 24:14
Liberty VII 51:40
II C.Nocturna de Aranjuez 2014 52:42
13 Agosto, 2014, 16:36:55 pm
Respuesta #1
rafa1903
Bisa
Mensajes:
766
Aplausos:
18
A 42195 metros de distancia
Re:Empezar a entrenar en serio
Lo primero, ganar en constancia, en los entrenamientos, en cuanto empieces a salir 3 o 4 días por semana, lo iras notando, y después dependiendo de tus objetivos, pues a recoger los consejos que te puedan ir dando por aquí.
Imprescindible, integrarte en esta familia, acudiendo a quedadas y carreras.
Próximo objetivo: Luchar contra molinos de viento
En línea
MMPs:
10k: 46:22 (Carrera Proniño 2014)
MM: 1:40:07 (MM Cervantina 2015)
Maratón: 3:44:20 (Maratón de Sevilla 2015)
13 Agosto, 2014, 16:48:28 pm
Respuesta #2
remius2014
Novatillo
Mensajes:
13
Aplausos:
0
Re:Empezar a entrenar en serio
Ok Rafa1903 intentare ir a la quedada que pueda aunque mis horarios de trabajo me lo pondrán difícil.
Respecto de las carreras ya he corrido bastantes.
Gracias.
En línea
8ª C.P. de Paracuellos 2014 54:59
Media Maratón Assics 1h59:40
V C.P. El Buen Pastor 5 km 24:14
Liberty VII 51:40
II C.Nocturna de Aranjuez 2014 52:42
13 Agosto, 2014, 20:44:42 pm
Respuesta #3
runningbox
Bisa
Mensajes:
7.494
Aplausos:
126
Re:Empezar a entrenar en serio
si dices que te apasiona este deporte , ya tienes mucho ganado como ya te han dicho el ser constante te va a venir muy bien tanto para progresar en tiem pos como para rebajar kilos
En línea
13 Agosto, 2014, 21:33:06 pm
Respuesta #4
fitomatic
Bisa
Mensajes:
569
Aplausos:
21
Re:Empezar a entrenar en serio
Podrías fijarte un objetivo de cara a medio plazo (4-6 meses). Eso te ayudará a tener una motivación extra para los entrenamientos.
Por los tiempos que indicas podrías pensar en hacer una media maratón en 2 horas. Seguro que por internet encuentras mil planes para preparartelo.
No te olvides de disfrutar corriendo...
En línea
MEJORES MARCAS:
10km: 35:01 (XXXI Carrera Popular Villa de Aranjuez)
Media Maratón: 1:18:19 (XXVIII Media Maratón de Valladolid)
Maratón: 2:43:00 (Bank of America Chicago Marathon 2015)
Maratón Alpino Madrileño Finisher (5:45:37)
Trail Peñalara 60K Finisher (2014 -> 7:46:18) (2015 -> 7:23:50)
Subida al Veleta Finisher (5:17:59)
Transvulcania Finisher (12:40:50)
PRÓXIMAS CARRERAS:
22/06/2019 --> XXX Carrera Popular Ciudad de Getafe
03/08/2019 --> VII Carrera Nocturna por el Centro Peninsular
27/10/2019 --> 29º Medio Maratón Valencia
24/11/2019 --> Zurich Donostiako Maratoia 2019
Endomondo -->
http://www.endomondo.com/profile/3085743
14 Agosto, 2014, 16:15:14 pm
Respuesta #5
remius2014
Novatillo
Mensajes:
13
Aplausos:
0
Re:Empezar a entrenar en serio
Buenas tardes.
Muy bien tendré en cuenta todos vuestros sabios consejos.
Muchas gracias a todos.
En línea
8ª C.P. de Paracuellos 2014 54:59
Media Maratón Assics 1h59:40
V C.P. El Buen Pastor 5 km 24:14
Liberty VII 51:40
II C.Nocturna de Aranjuez 2014 52:42
14 Agosto, 2014, 16:18:02 pm
Respuesta #6
pabloch
Cayenas Team!
Bisa
Mensajes:
1.930
Aplausos:
27
¡Maratoniano!
Re:Empezar a entrenar en serio
Totalmente de acuerdo en lo que dice Fito. Si te propones un reto a medio plazo y tienes fuerza de voluntad suficiente, te lo tomarás como un hábito.
Animo!!!
En línea
MMPs:
10K: 44:33 - Trofeo Paris 2015.
MM: 1h:45:04' - Media Maraton Getafe 2015.
Maratón: 4h30'50" - Maraton Valencia 2014.
PRÓXIMOS OBJETIVOS
Bajar de 1h 45' en MM.
Bajar de 44' en 10 km.
24 Agosto, 2014, 16:51:03 pm
Respuesta #7
biquingo
Bisa
Mensajes:
588
Aplausos:
3
182 carreras
Re:Empezar a entrenar en serio
Poco más que añadir a los compis, y aunque parezco que voy a comisión con los pulsómetros, te puede ayudar a hacer variedad de entrenamientos de resistencia y cambios de ritmo.
Soy de la opinión que hay que aumentar la cantidad de días a la semana y meter días de descanso activo, es decir, los días que no corras o no puedas salir a entrenar no estar en plan sedentario, si no salir a caminar, pasear, un poco con la bici, hacer algo de natación, etc. Si no, cuatro días solamente se me antojan muy pocos.
En línea
Imprimir
Páginas: [
1
]
2
Ir Arriba
« anterior
próximo »
Ultimos artículos
Cómo limpiar tus zapatillas de running sin dañarlas
Prueba de esfuerzo
Alimentación durante el entrenamiento para una Maratón
El dopaje en el running
La regeneración en el deporte
Trail Running
Correr descalzo o con zapatillas minimalistas
Correr con plantillas correctoras para el exceso de pronación
La fascitis plantar
El síndrome de estrés de la tibia media
Síndrome de la banda iliotibial
Hábitos alimenticios
Búsqueda rápida
PUBLICA AQUÍ TU CARRERA
Ultimos usuarios registrados
Peretyazhk_spel
- 04 May
StevenStice
- 03 May
Emilio Audi
- 15 Feb
Karlosoyt
- 02 Feb
FinanciallGroup
- 27 Ene
SimplePortal 2.3.8 © 2008-2024, SimplePortal