[2016] XVII TROFEO PARIS 10K Y VIII TROFEO PARIS 5K

[josesevilla]

Dia fatal para mis inter�s.... Llegaba a la carrera despu�s casi una semana malo y con solo el entreno del d�a anterior en el q no me encontr� mal del todo; tocaban unos 27km, por lo que llegue a la salida con 17km en las piernas y sensaciones aceptables,  eso si, hasta las trancas de agua.
Breve parada para no enfriarme, saludos a forofos y pistoletazo de salida con Robert, la inercia de carrera me hace ir algo mas r�pido de lo que deber�a; algo empez� a no ir bien, sobre el 2 empece con un malestar general importante por lo que decid� en el km 4 jretirarme e ir a casa r�pido, duchita calentita y a descansar...
Parece q todo esta ok y esta semana los entrenos est�n siendo normales y con mejores sensaciones,,, veremos el domingo en la tirada larga como me encuentro.
Una pena no haberme quedado un rato a tomar algo ni poder despedirme.

[Juandevillalba]

Se avecinaba tiempo revuelto y eso es lo que hizo.
Mi primeros 10K y mi primera carrera en terreno mojado y con lluvia (a ratos).

Personalmente prefiero correr bajo la lluvia y con tiempo fresco a  hacerlo con calor.
(A�n recuerdo el pasado verano que cada vez que sal�a a correr ten�a que meter la camiseta debajo del grifo antes de pon�rmela. Y a los 15 min. ya estaba seca!!).

Corr�a sin presi�n ya que s�lamente me exig�a bajar de 50 min. Y eso ya lo hab�a hecho en los entrenamientos. A�n as�, ya sab�is c�mo son las carreras... Mi idea era ir tranquilito a 5 min./km y apretar en los �ltimos 2 kms. para bajar lo que fuera posible de esos 50 min.

Comienzo suave, al trote, o al menos eso es lo que yo pensaba, ya que al paso por el km. 1 el reloj marca un 4�22"...
Intento reducir el ritmo, a ver si a lo tonto voy a llegar arrastr�ndome a a meta.
Km. 2 y el reloj marca 8�53". Bueno, poco a poco, a�n he de bajar m�s.
Tercer km. en 13�40"... Aqu� es cuando se me va la olla y comienzo a pensar en que existe una posibilidad de bajar de 45 min. en los 10K.
En el fondo sab�a que no pero por intentarlo...

Y fue cuando me enganch� a algunos foreros que iban a un ritmo similar al m�o y con ellos fu� hasta la meta. �Y menos mal!

Los �ltimos 3 kms. se me hicieron muy duros. Y la recta final con el suelo de madera fue un aut�ntico tormento que no acababa nunca.

Al final 46�19".
Muy contento.
Un parcial de 23�19" en los primeros 5K y 23�00" en los �ltimos 5k.

Y corriendo al coche porque en ese momento llov�a con intensidad.

La entrega de trofeos un poco tristona ya que apenas hab�a una docena de personas.

El recorrido aunque dec�an que era llanito pues ten�a su cosa.

La pr�xima ser� en Parla, con la idea de bajar de 45 min.
Bueno, m�s que la idea ser� el objetivo que por supuesto conseguiremos. Nos ha jod�o !!!

[cdc]

Los amigos de elatleta.com han hecho unas fotos (760) y las han pinchado en este enlace.

https://www.flickr.com/photos/21012678@N05/albums/72157663151270210/page1