Bienvenido a Forofos del running
Ingresar
Registrarse
Ingresar
Usuario
Contraseña
Portal
Foro
Mensajes
Lee tus Mensajes
Envía un Mensaje
Calendario
Ir al calendario
Publicar carrera
Conectarse
Registrarse
Contacto
Ayuda
Busqueda
Forofos del running
LESIONES, CONSEJOS Y SALUD DEPORTIVA EN GENERAL
Foro de Discusión General
Condromalacia rotuliana
Usuario:
Contraseña:
1 Hora
1 Día
1 Semana
1 Mes
Siempre
Bienvenido(a),
Visitante
. Por favor,
ingresa
o
regístrate
.
Los 10 más charlatanes
Bounce
8.258 Mensajes
runningbox
7.494 Mensajes
cheve
6.552 Mensajes
Admin
6.183 Mensajes
Amadablam
5.333 Mensajes
yonhey
4.587 Mensajes
Chusso
3.661 Mensajes
brad
3.617 Mensajes
noclearpath
3.563 Mensajes
Patxi Metxas
3.400 Mensajes
Visitantes: 512
Arañas: 0
Oculto(s): 0
Usuarios: 0
There aren't any users online.
Carreras del mes
«
Abril 2024
»
Lun
Mar
Mié
Jue
Vie
Sáb
Dom
1
2
3
4
5
6
7
8
9
10
11
12
13
14
15
16
17
18
19
20
21
22
23
24
25
[26]
27
28
29
30
- Today's Events -
[2024] 23ª Movistar Madrid Medio Maratón
- Today's Events -
[2024] Zurich Rock´n´Roll Running Marathon Madrid
[2024] Zurich Rock´n´Roll Running Half Marathon Madrid
[2024] Zurich Rock´n´Roll Running 10K Madrid
No calendar events were found.
No calendar events were found.
« anterior
próximo »
Imprimir
Páginas: [
1
]
Ir Abajo
Autor
Tema: Condromalacia rotuliana (Leído 6559 veces)
0 Usuarios y 1 Visitante están viendo este tema.
25 Mayo, 2016, 16:10:36 pm
Bayeli
Novatillo
Mensajes:
7
Aplausos:
0
Condromalacia rotuliana
Buenas tardes a todos! Como ya dije en mi presentacion, tengo condromalacia rotuliana en ambas rodillas de grado uno... Queria saber si hay alguien en el foro con la misma lesion, y que limitaciones, mejoras etc... tiene a la hora de correr...1 saludo!
En línea
25 Mayo, 2016, 17:48:53 pm
Respuesta #1
Admin
Administrador
Bisa
Mensajes:
6.183
Aplausos:
139
Are you ready to fly?
Re:Condromalacia rotuliana
Hola de nuevo Bayeli, solo es para ayudarte a guiarte un poco mejor por el foro. Si te fijas, debajo de cada tema hay otros pocos que automáticamente el foro selecciona con temas similares. Independientemente que alguien más se interese por aquí, siempre tienes la posibilidad de navegar por ellos por si algo que ya se dijo te ayuda. También puedes utilizar la búsqueda.
Espero haberte ayudado.
En línea
La violencia es el miedo a las ideas de los demás y poca fe en las propias
25 Mayo, 2016, 18:12:59 pm
Respuesta #2
memcom
Padre
Mensajes:
34
Aplausos:
1
Re:Condromalacia rotuliana
Hola . Por aquí uno con grado IV.
En mi caso me ayudaron una serie de detalles, que en su conjunto, me están permitiendo correr sin dolor. Te comento algunos por si te pudieran valer:
-aumentar la cadencia de carrera.
-evitar correr en superficies irregulares.
-usar una venda elástica como cinta rotuliana.
-calzado con buena amortiguación.
-Ir con cuidado en cuesta abajo.
-Condrosan 400.
-Ver si debes fortalecer cuadriceps . Es importante que te indiquen el motivo de la lesión no sólo que la tienes.
-Si no recuperas bien , evitaría correr dos días seguidos.
Siguiendo los consejos de tu fisio/médico no deberías tener problemas en controlar esta lesión.
Saludos y suerte
En línea
MMP (categoría pesos pesados :-) )
10K-San Silvestre Colmenar Viejo 2016- 54:05
MM- MM Getafe 2016 - 02:02:24
Maratón: Maratón de Madrid 2016 - 04:46:30
Ultra : Madrid Segovia 2016 - 19Hs
Próximas:
05/02/2017 > Maratón Vías Verdes Arganda
02/04/2017 >Media Maratón Madrid
23/04/2017>Maratón de MAdrid
25 Mayo, 2016, 20:19:16 pm
Respuesta #3
Bayeli
Novatillo
Mensajes:
7
Aplausos:
0
Re:Condromalacia rotuliana
Muchisimas gracias a ambos!!! Aunque parezca mentira, es la primera vez que conozco a alguien con esta lesion y que siga corriendo... conozco a gente que la sufre,pero ninguno corre, y alguno solo va al gym olvidandose de hacer pierna (cosa que logicamente es malisimo)...1saludo
En línea
Imprimir
Páginas: [
1
]
Ir Arriba
« anterior
próximo »
Búsqueda rápida
PUBLICA AQUÍ TU CARRERA
Ultimos usuarios registrados
Emilio Audi
- 15 Feb
Karlosoyt
- 02 Feb
FinanciallGroup
- 27 Ene
Sulk2795
- 26 Ene
Vero_L
- 22 Ene
SimplePortal 2.3.8 © 2008-2024, SimplePortal