ENTRENAMIENTOS

[runningbox]

yo hoy le di descanso a las piernas , esto ultimos dias he corrido mas de lo havitual y hoy me iba a venir muy bien ese descanso , a cambio abdominales hasta aburrirme , y lumbares y mucho estiramiento , y un poquito de sentadilla ,

[Gran Eddie]

Esta tarde CC suave para estirar las piernas de la explosiva carrera de ayer. 40 min. a 144 ppm. de media. 8 km.

[retamalejo]

Mañana muy productiva realizando un entrenamiento extenso pero todo con mucho mimo para no recaer en la lesión.
La primera parte han sido 75' de pesas trabajando todos los grupos.
La segunda parte ha sido un rodaje de 65' a 5'32'' y 143ppm sintiéndome muy bien pero frenando en muchos momentos, sobre todo al rodar por debajo de 5', por temor a tener un nuevo pinchazo, cosa que no ha sucedido.
Por tanto, bastante contento con las sensaciones y a seguir trabajando con el mismo cuidado.

[Gran Eddie]

Buena, reta.

Esta tarde entrenamiento mas llano que de costumbre a pulsaciones de 150 mas o menos. 11 km. aunque no habia hoy muchas ganas 

[retamalejo]

Esta tarde he hecho lo que puedo hacer que no es poco, rodar, aunque un tanto mosqueado por no poder hacer algo más, es lo que hay, ademas me han dicho que voy cojeando ........ Rodaje suave de 63' a 142 ppm, la parte buena: si no pasa nada el año que viene no me costará mucho trabajo batir marca.

[BRACIX]

Ayer 14 km a ritmo creciente empezando a 4:50 y acabando el ultimo km en 3:45

[runningbox]

hoy descanso que tambien sabe muy bien ,

[josiko]

Pues hoy, despues de 4 días sin poder salir a rodar..., he salido a última hora de la tarde y han caido 9 kilometros a un ritmo suave (media de 150ppm) y con una lluvia fina durante el entrenamiento que me ha sentado bastante bién.

Joer, como se echa de menos el salir cuando estás unos días sin poder entrenar. .., estás con un careto..   

Un saludo
josiko