ENTRENAMIENTOS

[alexgn]

LA VERDAD ES QUE LA MAYORIA DE LAS VECES DEBERIAMOS SALIR A CORRER SEGÚN SENSACIONES PERO BUENO CON UN PLAN TAMBIÉN ROMPES LA MONOTONÍA Y TE OBLIGAS LOS DÍAS QUE ESTAS MAS PERRETE

[Daniel.J]

Vamos por partes, Daniel... UN CAFÉ EN EL UROGAAAALLOOOOOOO!!!??? Y la carne estofada de la tapa la has untado en el cafe? Y las cañitas? Y las tapitas de paella? Has mejorado mucho corriendo, pero en esto te veo todavía desentrenado, jejejeje...

Es que liarme a cervezas yo solo...Te puedo asegurar que si estoy bien entrenado. Yonhey y Vigaro pueden corroborarlo porque el día de la quedada nos dieron las 2 en el Urogallo.

[Angelito]

Bueno hoy tocaban series, primero 4 kilómetros de calentamiento a ritmo de 4:50 para después hacer 8x 400m, todos entre 1:20 y 1:28 y un minutillo de recuperación entre ellas, el problema es que existía algo de desnivel en 50 metros de los 400 y en todas las series pares eran matadores esos 50 metros de subida  luego 2 kilómetros más antes de llegar a casa y los estiramientos correspondientes =)
Mañana día de descanso de carrera, y entrenamiento de piernas en el gimnasio

Un saludo
Pd: ánimo Dani con esos entrenamientos que este domingo bajas esos 38´ 

[runningbox]

hoy me he dado cuenta que el mensaje dejado anteriormente esta en sitio equivocado , ya hay un hilo de nombre muy parecido que es en el que lo devia haber puesto ,

[NACHO_COOPER]

 Buenos dias,
hoy primer día de la semana tras la BBVA, pocos kms, pues el domingo tengo otra 10 k, en Alcobendas.
Tras 8' de CCy tras estirar un poco he hecho cómo 3,7kms a5,30. Iba con dudas pues  el pie no está perfecto, pero corriendo no ha habido molestias.por si acaso lo he vendado cómo he visto por internet.

Quizás el sábado salga a trotar un rato, cómo previa para el domingo.

Un saludo

[UNYKO]

Ayer 25' c.c. + 4 x (100+200+300+400) + 15 c.c.
total 13,5 km.

saludossss

[PRINCIPIANTE]

No consigo crear un tema, asi que, este me parece un buen sitio para lanzar mi pregunta con permiso claro. Llevo corriendo como un año, la verdad poca distancia d 3 a 5 km unas tres veces por semana, a lo máximo q he llegado ha sido a correr 10 pero algún dia suelto. Mi problema es que en cuanto dejo de correr más de 5 dias seguidos pierdo el fondo por no hablar de que las agujetas vuelven como si no hubiese corrido en mi vida, os pasa a alguno??? X favor algun trukito para ganar capacidad pulmonar??? Gracias

[alexgn]

CREO QUE CUANDO COMENCE A CORRER ME OCURRIA LO MISMO, TRATA CUANDO LLEVAS + DE 5 DIAS DE AFLOJAR UN POCO EL RITMO Y EL TIEMPO (COMO SI TIENES QUE CAMINAR UN POCO) EL CASO ES QUEDAR CON GANAS E IR CREANDO UN HABITO. A TODOS NOS PASA EN UN TIEMPO PROLONGADO DE INACTIVIDAD O UN ESFUERZO MUY GRANDE LAS TEMIDAS AGUJETAS