[2013] XIII Medio Maratón Asics Madrid

[NACHO_COOPER]

Os pido consejo de como afrontarla de cara a ayudar a Pearson a que acabe su primera Media y su segunda carrera mayor de 10k...

Mi amigo de momento está llegando a 10-12k a ritmo de 6:00-6:10.

MI idea, usando el garmin, es como os comentaba pensar en ir a ritmo de 6:20-6:25 hasta plaza de castilla y ya desde ahi ir mas tirando a 6:00-6:10'/km. LA subida hasta plaza de castilla es tan dura? o es una pendiente constante? luego según tenía entendido desde plaza de castilla hay algún que otro repechillo, no?

¿Como lo veis? En getafe me vi bien, calambre aparte, a un ritmo de 5:40'/km hasta mis míticos calamb... de los h...

Un saludo,
Nacho

[Amadablam]

Nacho la subida a plaza de Castilla no es dura pero si larga y eso se nota al final. Después tienes algún repecho en el principio de príncipe de Vergara cortó y quizás algo más duro. Luego en general en descenso hasta Alfonso XII que empieza una subida sostenida que se pega mucho. El último km es en descenso hasta meta. Si tengo un rato luego te pongo una descripción más completa.




Desde el rantamplan

[Bounce]

Nacho, el recorrido es como te lo ha comentado Amadablan (por cierto, que bien sales en las fotos de las liebres  )  ..... como yo el año pasado la corri en los ritmos que pensais hacer vosotros, te comento..... despues de Plaza Castilla, en Pio XII recuerdo que hay un repecho majo, y por Principe de Vergara, el recuerdo que tengo es que hay varios toboganes porculeros que a mi me sacaron de punto.... y luego sobre el km 18,5 al 20 tienes la subida de Alfonso XII hasta la Puerta de Alcala, donde hay que reservar algo, que si no te hundes en ella....

[fgumiel]

Aqui os pongo el perfil de mi carrera del año pasado, por si sirve de ayuda para alguien, se aprecian muy bien los toboganes que dice Bounce y que a mi me mataron.

[Patxi Metxas]

Esta mañana, en nuestra tirada larga, Roberto y yo nos hemos fijado como objetivo para esta carrera bajar de 1 h 45 minutos. Así que ahí estaremos.

[Gandalf]

Esta mañana, en nuestra tirada larga, Roberto y yo nos hemos fijado como objetivo para esta carrera bajar de 1 h 45 minutos. Así que ahí estaremos.

Intentaré seguiros entonces, porque ese será mi objetivo si todo va bien....porque los globos se me pierden siempre...

[berto]

Esta mañana, en nuestra tirada larga, Roberto y yo nos hemos fijado como objetivo para esta carrera bajar de 1 h 45 minutos. Así que ahí estaremos.

Intentaré seguiros entonces, porque ese será mi objetivo si todo va bien....porque los globos se me pierden siempre...

Yo tambien quiero ir sobre ese ritmo, si no os importa me uno en ese grupito.

saludos

[PEARSON]

Gracias Nacho, bien sabes que el objetivo por mi parte es acabar la carrera (y corriendo)... y si se puede y nos encontramos bien al final de la carrera (caso un poco raro) apretar en los últimos kms.
Por ahora sigo subiendo tiempos y esta semana tocará correr cerca de la hora y media. Las lesiones están respetando, aunque las ampollas se dejan ver cada día.