[2016] EDP Rock´n´Roll Madrid Maratón 2016

[luisminero]

Yo iré en el tren de las 4h aunque siendo la primera maratón el objeivo principal es terminar.

Una inoportuna contractura en el gemelo me ha tenido parado 2 semanas, a ver qué tal la vuelta al plan.

[Alarmino]

Mi idea es mejorar el 3:50:05 del año pasado.

Estoy siguiendo un plan de Asics que se basa en kms, no hay series, no hay cuestas, básicamente ritmos. La verdad es que el año pasado lo seguí y me fue bien. Claro que lo completo con abdominales y algunos ejercicios de fuerza.
Os comento y consulto. Dos días a la semana tengo que entrenar en cinta. uno distancia corta a trote cochinero y aprovecho a poner pendiente entre 2 y 4%. El otro a ritmo rápido con menos 1%. Es correcto esto? que coñ... se puede hacer para que esos entrenos en cinta puedan ser más llevaderos?

[puraxangre]

Yo este año en la media quiero un sub 2 horas!!! y de esta marca lo que venga jajaja

Para correr en cinta yo he estado dos meses y ya deseando salir a pisar la calle que las zapas no conocían el tacto del asfalto.
Lo mejor para correr en cinta es si puedes ponerte alguna serie o algo así con los cascos se hace más. Yo he estado viendo todas las chirigotas del carnaval de Cadiz.

[Loydi]

La idea es ir sub3 con el keniata Loydi  (si logro convencer al mister....)

Estaría bien que pudieramos ayudar a alguien como hicimos el año pasado con JuanFran 

Exacto... Yo voy con mi "hermano runner, el pequeño", a por un 2:57-2:58 pelado, que no nos deja más el Míster, que a las 3 semanas espera el Maratón de Vitoria...

[Grillo]

Actualizado:03/03/2016

MARATÓN MADRID 2016

CORREDOR	OBJETIVO	DORSAL
Loydi Fitomatic Patxi Metxas Demian666 Grillo Dabenar Bokhassa Viriato31 Alarmino Julián11 Bounce Luisminero Alberto Canal Brad Kikeng Bioko66 Pabloch SkiBlage Cdc Chusso Javitwity Lega82 Ginebra Elliot Ness Fer Rivas Luizpi Jose-Atlético Juanillo David83 Jdcheesman Aurelin67 Runni Victor6 Cheve Paisa Fmav74 Castillojavig Josem2112 Berne JesusP Perico75 Roc111 Carlosrunner Mat Yesca Frasquito	< 2:58 < 2:58 < 3:10 < 3:20 < 3:27 < 3:27 < 3:30 < 3:30 < 3:50 < 4:00 < 4:00 Acabar Acabar - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - -	- - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - -

46 FOROFOS EN CARRERA


MEDIA MARATÓN MADRID 2016

CORREDOR	OBJETIVO	DORSAL
Peterburn Puraxangre Goyo Homer Raulh Josete 72 Vimabe	< 1:55 < 2:00 - - - - -	- - - - - - -

7 FOROFOS EN CARRERA


TOTAL: 53 FOROFOS EN CARRERA


Hora y lugar del PRE
Desde 07:00 horas en Cafeteria-Pastelería VAIT (C/ Alcalá esq. C/ Alfonso XI).
Hora y lugar de la FOTO
A las 08:15 horas en escaleras del Casón del Buen Retiro (C/ Alfonso XII 28)
Hora y lugar del POST
Desde 13:00 horas aprox. en Cervecería Cruz Blanca (Av./ Menéndez Pelayo 47) + Chino de al lado.



Saludotes!! Cri cri

[elliot ness]

Buenas.

Grillo en esa lista ponme como objetivo 3h 30' hay que meter ese ritmo en las piernas para luego hacerlo bien en Vitoria.

Un saludo.

[Grillo]

Actualizado:04/03/2016

MARATÓN MADRID 2016

CORREDOR	OBJETIVO	DORSAL
Loydi Fitomatic Patxi Metxas Demian666 Grillo Dabenar Bokhassa Viriato31 Elliot Ness Alarmino Julián11 Bounce Luisminero Alberto Canal Brad Kikeng Bioko66 Pabloch SkiBlage Cdc Chusso Javitwity Lega82 Ginebra Fer Rivas Luizpi Jose-Atlético Juanillo David83 Jdcheesman Aurelin67 Runni Victor6 Cheve Paisa Fmav74 Castillojavig Josem2112 Berne JesusP Perico75 Roc111 Carlosrunner Mat Yesca Frasquito	< 2:58 < 2:58 < 3:10 < 3:20 < 3:27 < 3:27 < 3:30 < 3:30 < 3:30 < 3:50 < 4:00 < 4:00 Acabar Acabar - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - -	- - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - -

46 FOROFOS EN CARRERA


MEDIA MARATÓN MADRID 2016

CORREDOR	OBJETIVO	DORSAL
Peterburn Puraxangre Goyo Homer Raulh Josete 72 Vimabe	< 1:55 < 2:00 - - - - -	- - - - - - -

7 FOROFOS EN CARRERA


TOTAL: 53 FOROFOS EN CARRERA


Hora y lugar del PRE
Desde 07:00 horas en Cafeteria-Pastelería VAIT (C/ Alcalá esq. C/ Alfonso XI).
Hora y lugar de la FOTO
A las 08:15 horas en escaleras del Casón del Buen Retiro (C/ Alfonso XII 28)
Hora y lugar del POST
Desde 13:00 horas aprox. en Cervecería Cruz Blanca (Av./ Menéndez Pelayo 47) + Chino de al lado.



Saludotes!! Cri cri

[Reincide]

Inscrito, este año volveré a correr la maratón.

Si todo va bien estaré en sub 4 horas

Si todo va mal os espero en el post