Correr en ayunas

[biquingo]

Pocas veces entreno por las mañanas, cuando lo hago son rodajes lentos y suelo comer poquito, una onza de chocolate, media barrita y beber algo de agua. Nunca me ha dado pájara porque son entrenos suaves, casi siempre en verano o bien porque tenga el día superocupado con imposibilidad de entrenar por la tarde.

Antes de las carreras, siempre desayuno normal, suelo meter miel y fruta por aquello de los hidratos y los azúcares a la vez que hidratación.

[malaje]

yo suelo correr por las tardes, cuando entreno por la mañana, no desayuno, cuando hay carrera.... :
A) si me cuesta trabajo dormir ( no se a vosotros, yo a algunas carreras llego casi sin pegar ojo) salgo con tiempo y me inflo de desayunar, cafe doble, tostadas, zumo... y si veo algo dulce que me entre por el ojo, tambien, es decir, me cebo como un cochino, luego tengo que descargar, sino... con eso encima a ver quien corre
B) si duermo bien, un cafe con una tostada como mucho o una pieza de fruta, y ala, a correr
Pero claro, yo soy mu bruto y las parrafadas sobre dietetica, gastos caloricos y todo eso, me aburren un monton,  a mi lo que me gusta es correr, no aprender sobre procesos bioquimicos...

[Ville]

Alguna vez que he salido por la mañana, a las 6.30h, he ido sin desayunar, pero entrenamientos muy suaves, de 6-7 km a ritmos muy tranquilos también...

En las carreras siempre desayuno en casa, y luego me tomo un café como 30´ antes de la carrera

[NACHO_COOPER]

Pues yo... como ya puse hago casi todos los entrenos en ayunas... si va a ser muy largo algún gel me llevo. Pero independientemente de la intensidad. Seguro que lo hago mal... Pero de momento no he petado, lo que no quita que en la preparación de valencia me toque tomarme geles o algo porque las tiradas largas con cambios de ritmos o progresivas seguro que los necesito.

[Almendra]

Se supone que no hay problema PERO, contando con que el cerebro se alimenta a base de azúcar, comentan los especialistas que salir tomando un zumo es bastante aconsejable, ya que aporta al cerebro el alimento que necesita para que no sientas mareos y tal.
Yo he probado salir a correr con un vaso de leche y no me ha ido tan bien, sin embargo, me compré el multifrutas del mercadona que está hecho con plátano, manzana, naranja y uva y han sido de las mejores tiradas mañaneras que he tenido. He dejado unos 30 min entre tomármelo y empezar la carrera y no he tenido ningún problema, es mas, incluso mejor que cuando he desayunado a las 10.30 y luego he corrido a las 12.30 - en invierno.
mi consejo es que alimentes al cerebro (azúcar), pero los músculos ya tiran de lo otro... lo importante para no marearte es que tu cerebro tenga comidita que gastar y esa comida es AZÚCAR.

[pabloch]

¿Que tal funciona el chocolate? He leido a gente que toma una onza antes de correr  pero no lo he probado.

[Almendra]

yo lo descarté porque, aunque aporta azúcar, el zumo además es líquido por lo que te hidrata y te llena un poco más el estómago.

[blanesito]

Yo siempre corro por las mañanas antes de ir a trabajar y nunca desayuno antes. Lo único que hago es beber un poco de bebida isotónica y tomarme una galleta María (de las de toda la vida) con un chorro de miel por encima (es como un ritual). Si hago tirada larga o series me llevo un gel. Después de entrenar desayuno.

Sólo desayuno antes de una carrera. En ese caso si me levanto dos o tres horas antes para que me de tiempo a hacer la digestión antes de correr.

A mi me va bien así.