ENTRENAMIENTOS

[retamalejo]

Ya te dig admin, esto es como una droga, tengo un mono de correr que no veas, lo bueno es que cada vez queda menos, ya no cojeo je je je y puedo bajar escaleras.....

[joselete]

Ayer 14 km por el Retiro..la verdad que me sigo notando bastante cansado de la media del domingo pasado. He intentado recuperar esta semana pero las cuestas de La Latina han hecho mella. A ver si recupero fuerzas pronto xq según mi plan el domingo tengo la última tirada larga (que en principio voy a hacerla en la Tragamillas)..hoy descanso.

[Amadablam]

Ya lo se Amadablan, pero la verdad es que son tan buenas que ni me enteré que las llevaba. Evidentementelo de la rodilla no creo que tenga nada que ver, o si? que opinais?

Si el problema es ese que como son tan cómodas ( Saucony es lo que tiene  ) te llevan a correr demasiados km el primer dia, pero tu problema en la rodilla no lo ha generado que te las pusieras en la media, ese viene de atrás, como mucho y yo lo dudaría lo termino de despertar.
Creo que es mas acertado pensar que el problema de tu rodilla parte de que esta no ha podido asimilar la carga de km que la metes que sino no recuerdo mal de haber leido aquí y en tu blog están por 70 -80 no??.Lo digo por que a mi y es mi experiencia personal se me antojan demasiados para el tiempo que piensas hacer y para el tiempo que llevas corriendo. Por si te sirve de referencia yo que por ahora estoy haciendo pocos km ando pos 50 -60 semanales y lo que me queda hasta el mapoma me subiré a 70-80 para ir a sub 3 horas. Esto lo digo solo para que tengas una referencia, yo siempre he pecado de pocos km en el comienzo de la preparación al mapoma , porque mi cuerpo no acepta tanta carga y o bajo de km o peto antes de llegar al mapoma.
De todas maneras mira esta tabla que puso si no recuerdo mal klass por aquí un día
http://www.sportlife.es/front/Deportes/Correr/Cuantos-kilometros-hay-que-hacer-semana-para-ir-maraton/2c9181a922c9fc010122cab1c58e0034

Mejórate que te quiero ver entrar en meta del mapoma y felicitarte.

Adios

[retamalejo]

Gracias tío. Ultimamente estaba haciendo 50-60km. por eso me jode más, porque me estaba cuidando. Espero verte en meta!!

[janf57]

Siento que estés en el dique seco retamalejo, y que empieces pronto con los entrenos y con las baterías recargadas que después de unos meses de entrenar fuerte no viene mal un descanso ;-).
Yo esta semana después de la media me he cuidado un poco mas de lo habitual
L y M 55' suaves, X natación (2000 m), J 15' suaves 20' bonitas cuestas 15' suaves V 50' ritmo algo mas fuerte, ahora cansado y quizás mañana algo de natación, la semana que viene a ver si puedo empezar a ir algo mas fuerte que el MAPOMA se acerca.

[bermetafe]

Por fin parece que olvidé las molestias y puedo volver a entrenar normal. El domingo hice un progresivo de 100' desde 5.40 a 4.55. El miércoles 60' de CC a 5.30. El jueves 25'CC y 6x800 de 3.45 a 3.20 cosa que está muy bien, ya que nunca había corrido tan rápido. Y claro hoy me tocaban 3x3000 y estaba reventado, así que lo he cambiado por una CC más tranquilita. No me ha quedado más remedio que salir 3 días seguidos, lo que no es buena idea. La próxima vez elimino un día de entrenamiento, antes que juntar 3.
A ver si el domingo sale un buen día y podemos ir volviendo a retomar semanas entorno a los 50km...Que desde la media de Getafe no pasaba de 40...

[klass]

Ayer sábado, rodaje de 1h25' bajo la lluvia.
Hoy palizón en la Casa de Campo.  Series de 2000 en el Cerro Garabitas, o sea cuesta arriba.
25'cc+4x2000 subiendo- rec 30"+20'cc
Los ritmos recomendados  eran  9'40"-10'00". Los que he llevado son:
1º A 10'02"
2º A 10'12"
3º A  9'27"
4º A  9'19"
Las bajadas, recuperando a 10'34" de media.
En total han salido casi 20 kms.

[BRACIX]

Hoy hora y media de rodaje, a buen ritmo aunque me está dando guerra el tobillo donde tuve un esguince el año pasado, espero que no vaya a más.

Un saludo