Uno más por aquí.

[MARMOL]

Buenos días,  Después de seguiros durante varios meses, al final me he decidido a postear algo. Soy de Morón de la Frontera (Sevilla) y practico el running de forma exporadica, aunque este verano lo he hecho de forma más habitual para poder participar en la vuelta pedestre de mi localidad que son unos 10 Km. Es este próximo sábado y como soy totalmente novato en ella quería pediros que me indicarais que tipo de diete tendría que hacer ese día para no desfallecer.

Suelo correr 10 Km. en unos 58 minutos tres veces a la semana, menos la semana pasada que por motivos de salud (hay que tener mala suerte, justo antes de la carrera) solo he podido realizar un día 10 Km. y otros dos días a 5 Km cada uno. Esta semana pretendo correr cuatro días 10 Km. descansar el viernes y correr la carrera el sábado. Está bién planteado o me aconsejais otro tipo de entrenamiento.

Saludos y gracias.

[Bounce]

Lo primero, bienvenido al foro.... y lo segundo, yo no soy muy experto y en breve alguien te explicara mejor que yo este tema, pero creo que si vas a correr un 10K el sabado, esta semana deberias bajar el ritmo de kilometraje de los entrenamientos, lo que ya no tengas en tus piernas, no lo vas a coger, es mas, incluso te podria hacer llegar mas cansado.

[noclearpath]

Bienvenido al foro Marmol! Bounce te ha aconsejado muy bien, no salgas de lunes a jueves a correr, descansa por ejemplo el miercoles y el jueves en vez de 10 puedes correr 7 para estar mas descansado el sábado. En cuanto a la dieta, no hagas cosas raras, son solo 10k y ya los has corrido muchas veces, lo que tengas por costumbre desayunar antes de correr y listo, como unas 2 horas antes de correr para no tener molestias. Con que bebas mucha agua todo el jueves y el viernes vas a ir bien hidratado. Mucha suerte y ya nos cuentas como ha ido!

[MARMOL]

Muchas gracias por vuestros comentarios y consejos, ya os comentaré el próximo lunes que tal me ha ido.

[brad]

bienvenido al foro marmol, sigo los consejos de bounce y noc que saben de que hablas y no hagas nada raro esta semana en el tema alimenticio, veras como te ira genial, un saludo 

[Runni]

Bienvenido Marmol.
Disfruta esa carrera sin más preocupaciones que pasártelo bien y déjate aconsejar por estos sabios del running.
Un saludo.

[roman jarritu]

Bienvenido al foro Marmol

Lo primero es avisarte que las carreras son completamente adictivas, por lo que una vez corrida una tendrás ansias de correr muchas más. Al ser tu primera carrera mi recomendación es que la disfrutes de pe a pa

En cuanto a la dieta yo comería exactamente lo mismo que acostumbras, con los entrenamientos que realizas estás más que habituado a la distancia y puedes estar tranquilo porque no vas a desfallecer Eso sí tienes que tener cuidado con el ritmo que te marques en la carrera, evitando ir demasiado rápido al principio para que no lo pagues en el tramo final.

Espero que nos sigamos encontrando por el foro y en alguna que otra carrera
 

[nuriasanchez]

BIENVENIDO MARMOL!!!!!!!!!!!!!!ya te han dicho todo lo que hay que decir,suerte en la carrera y ya nos contaras