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Las tiradas largas a veces salen mejor que otras y por motivos que se escapan a las predicciones, no te obsesiones demasiado. Un consejo, no hace falta que hagas tiradas largas al ritmo de carrera, ir a 5:47 si tienes pensado correrla a 5:41 es demasiado en mi opinión. Con hacer las últimas (cuando se acerque el gran día, justo antes de empezar a reducir distancias) a 10 segundos por encima del ritmo previsto vas bien. Mucho mejor practicar el ritmo en series largas (corriendo series de 2000 o 3000 a 5:31 por ejemplo) pero francamente ¿estas seguro que tu objetivo son las 2 horas? Viendo los tiempos en que te mueves no es descabellado pensar que tu objetivo podría estar mas por 1h45 -1h50. ¿No tienes un 10000 para competir planificado pronto para ver como vas en carrera? Estas a 2 meses del objetivo y seria un buen momento para evaluarte y decidir tiempos objetivo.
Bienvenido al maravilloso mundo del corredor de fondo Mi querido amigo para sentirte cómodo corriendo mas km solo hay una manera, correr y correr y correr. Tu ya lo has vivido, lo que pasa es que la memoria es selectiva. Cuando empezaste, ¿hacer 5km no te parecía un mundo? Y ahora los haces para calentar antes de las series como si nada. Tu cuerpo se tiene que ir habituando a correr durante mas tiempo. Por los ritmos no te preocupes mucho, que salen solos. Paciencia y buenos alimentos, ya veras como dentro de poco los 12 km te parecen un descanso en comparación de las tiradas de 18, lo mismo que ahora 8 se te hacen muy llevaderos comparados con 15 :good: