Bienvenido a Forofos del running
Ingresar
Registrarse
Ingresar
Usuario
Contraseña
Portal
Foro
Mensajes
Lee tus Mensajes
Envía un Mensaje
Calendario
Ir al calendario
Publicar carrera
Conectarse
Registrarse
Contacto
Ayuda
Busqueda
Forofos del running
CATEGORIA GENERAL
Vuestros Entrenamientos
Entrenamiento Maratón CHUSSO TEAM.
Usuario:
Contraseña:
1 Hora
1 Día
1 Semana
1 Mes
Siempre
Bienvenido(a),
Visitante
. Por favor,
ingresa
o
regístrate
. ¿Perdiste tu
email de activación
?
Los 10 más charlatanes
Bounce
8.258 Mensajes
runningbox
7.494 Mensajes
cheve
6.552 Mensajes
Admin
6.198 Mensajes
Amadablam
5.333 Mensajes
yonhey
4.587 Mensajes
Chusso
3.662 Mensajes
brad
3.619 Mensajes
noclearpath
3.563 Mensajes
Patxi Metxas
3.401 Mensajes
Visitantes: 219
Arañas: 3
Oculto(s): 0
Usuarios: 0
Usuarios en Línea
:
Google (AdSense) (2)
Google
Carreras del mes
«
Julio 2024
»
Lun
Mar
Mié
Jue
Vie
Sáb
Dom
1
2
3
4
5
6
7
8
9
10
11
12
13
14
15
16
17
18
19
20
21
22
23
24
25
26
[27]
28
29
30
31
- Today's Events -
[2024] MADRID SE MUEVE POR MADRID - MANZANARES EL REAL
No calendar events were found.
- Today's Events -
[2024] TROFEO SAN LORENZO
No calendar events were found.
Temas recientes
[2024] TROFEO SAN LORENZO
[
JULIO
]
Admin
05 Julio, 2024, 13:26:54 pm
[2024] MADRID SE MUEVE POR MADRID - MANZANARES EL REAL
[
JULIO
]
Admin
05 Julio, 2024, 13:15:52 pm
Zonas de frecuencia cardiaca
[
Foro de Discusión General
]
Admin
30 Junio, 2024, 11:30:35 am
X GRAN KDD NOCTURNA TAPIA CON FRONTALES (24 JUNIO)
[
QUEDADAS
]
Desmondlib
19 Junio, 2024, 01:56:39 am
[2024] [QUEDADA] Tapia nocturna 20 junio 22:00
[
QUEDADAS
]
Patxi Metxas
11 Junio, 2024, 20:31:48 pm
« anterior
próximo »
Imprimir
Páginas:
1
[
2
]
Ir Abajo
Autor
Tema: Entrenamiento Maratón CHUSSO TEAM. (Leído 7325 veces)
0 Usuarios y 1 Visitante están viendo este tema.
24 Marzo, 2013, 19:48:18 pm
Respuesta #8
danilomo
Bisa
Mensajes:
1.845
Aplausos:
18
Re:Entrenamiento Maratón CHUSSO TEAM.
muy buenos esos videos !!! gracias
En línea
Someone who is busier than you is running right now
24 Marzo, 2013, 21:14:18 pm
Respuesta #9
lega82
Bisa
Mensajes:
572
Aplausos:
15
Re:Entrenamiento Maratón CHUSSO TEAM.
y unas fresas para motivarnos todos!!
1 – Intenta fijar en tu memoria momentos especiales donde superaste un objetivo. Confiar en que pudes vencer desafíos es algo muy importante y necesario para tener en tu mente antes y durante la carrera.
2 – Que tu cuerpo y tu mente conozcan cual es tu capacidad de “esfuerzo máximo”. Luego, cuando salgas a competir en un ritmo más confortable, te parecerá algo más fácil. Lo q aconsejan es hacer entrenamientos de velocidad para que conozcan y aprendan lo que es su máximo. Así cuando vais más tranquilos (aunque también exigiéndose) se tiene la percepción de que no dar el máximo y en ese marco hacen sus carreras mentalmente más tranquilos.
3 – Las semanas previas dedicar una hora de tu día para practicar la visualización de tu carrera, concentrándote e imaginando en detalles lo que vas hacer antes y durante la carrera. Cómo enfrentarías posibles inconvenientes, como un pinchazo, o algún maletar físico. Es importante destacar que para hacer este trabajo hay que estar relajado y en un lugar tranquilo, donde nadie ni nada externo te distraiga. Es muy importante acordase siempre de las buenas sensaciones que tengas en los entrenamientos, para que en el día de la carrera tengas muy en claro que eres capaz de sentirlas.
4 – Cuanto menos energías canalices hacia pensamientos negativos, mejor. Cuando en algún momento de la carrera una situación te supere y haga algún tipo de interferencia con tu objetivo final, “reiniciá tu mente”, apagala, hazla callar unos minutos. Esto no es fácil de lograr, por lo que hay que ejercitarlo durante los entrenamientos. Allí, en momentos en que aparezcan imprevistos, intentá dejar de oir a tu mente, salí de órbita.
5 – Normalmente, tendemos a juzgar nuestro propio rendimiento durante la carrera. Acostumbramos a pensar “no me estoy sintiendo bien”, o “no largué bien”, “los otros están yendo más rápido que yo”, “no puedo hacer el ritmo que hice en el entrenamiento”, “me está pasando un montón de gente”, “estoy yendo muy despacio”, etc. Cuando dejamos de juzgar los momentos y permitimos que todo fluya naturalmente, las cosas se ponen mucho más sencillas y pueden ser resueltas. Practicalo en los entrenamientos.
6 – Busca metas dentro de la propia competencia, como “debo correr hasta el próximo puesto de abastecimiento”, “debo ir más fuerte hasta algún punto” etc. Ir poniendo ese tipo de objetivos parciales puede ayudarte a hacer una carrera paso a paso. Eso le dará a tu cuerpo una sensación de que pronto terminará la competencia, y que vas a lograr cruzar la meta en el tiempo propuesto.
7 – Hay que mantener la calma dentro del caos, y resolver la situación con tranquilidad. Es posible entrenar eso también. Cuando estés entrenando y estés haciendo algo que te estrese un poco más (entrenamientos más duros), piensa en la posibilidad de que se te puede presentar alguno de estos problemas. En eso momento detente, y respirá profundamente dos, tres o cuatro veces. No estarás perdiendo unos segundos (5, 10 o 15 como mucho), sino invirtiéndolos para ganar luego varios minutos. Este ejercicio te ayudará a calmarte, y pensar como podrás resolver mejor los problemas. Luego de ejercitar esto bastante, es posible que con apenas sólo un respiro profundo logres volver a la calma.
8 – Una noticia: no existe la carrera perfecta. Pero, puedes correr tu carrera perfectamente y terminar una buena carrera. Correr perfectamente significa saber lidiar con cada situación imprevista. Esto se logra más fácilmente cuando mantienes la calma y no juzgas tus momentos dentro de la carrera, dos cosas de las que ya hablamos antes. La carrera perfecta sucede cuando puedes superar cada situación y seguir adelante.
9 – Por cada 10 situaciones que pensaste que te podrían pasar, hay otras 10 que jamás la pensaste. Así que prepárate para esperar el inesperado. Ese es uno de los trabajos psicológicos más importantes, porque en definitiva estarás preparado para recibir cualquier sorpresa.
10 – Cuando todo te parezca muy difícil y complicado, acuérdate que tu decidiste eso, es lo que soñaste durante meses, y te preparaste mucho para eso. Invertiste mucho tiempo y seguramente también dinero para estar ahí, porque es lo que te gusta.
Por cada uno como tu hay millones de personas que no pueden ni soñar con la posibilidad de completar una prueba como esa.
Todo esta en tu mente, si logras controlarla la carrera saldrá genial!!
Todo esfuerzo tiene su recompensa!!!
Confío plenamente en que eres capaz de hacerlo
Y cree en ti mismo. Creer en ti mismo es uno de los primeros acercamientos al éxito. Solo te falta eso, creer en ti mismo.
En línea
24 Marzo, 2013, 21:22:17 pm
Respuesta #10
brad
embajador luzaga 2013
Bisa
Mensajes:
3.619
Aplausos:
90
Member of FFDR Cross Team
Re:Entrenamiento Maratón CHUSSO TEAM.
+1 para lega y para chusso¡¡¡¡
En línea
carrera del agua 2016 - 46.29
media maraton tragamillas 2016 - 1.45.16
maraton palencia 2014 - 4.08.20
zumaia flysch trail 2014 - 4.36.32
CHUSSO TEAM LUZAGA 2016
http://bradjagm.blogspot.com.es/
Imprimir
Páginas:
1
[
2
]
Ir Arriba
« anterior
próximo »
Ultimos artículos
Cómo limpiar tus zapatillas de running sin dañarlas
Prueba de esfuerzo
Alimentación durante el entrenamiento para una Maratón
El dopaje en el running
La regeneración en el deporte
Trail Running
Correr descalzo o con zapatillas minimalistas
Correr con plantillas correctoras para el exceso de pronación
La fascitis plantar
El síndrome de estrés de la tibia media
Síndrome de la banda iliotibial
Hábitos alimenticios
Búsqueda rápida
PUBLICA AQUÍ TU CARRERA
Ultimos usuarios registrados
DonaldUsern
- 11 Jul
AmadoLoano
- 19 Jun
diplom_kupit_juOt
- 19 Jun
diplom_kupit_lkOt
- 19 Jun
diplom_kupit_fxPn
- 18 Jun
SimplePortal 2.3.8 © 2008-2024, SimplePortal