Hola soy nuevo !

[RubenDN]

Estupendo Hubito, de todo lo que cuentas me alegro especialmente por tu decisión de dejar de fumar. Te beneficiará en el deporte pero, sobre todo, en tu vida personal (y en la pela, jejeje). Enhorabuena y mucha fuerza para que sea definitivo. Un saludo.

[Admin]

Me alegro mucho Hubito por todo.

Esos estiramientos para los pies que te han propuesto que rulen  .

[hubito85]

Pues no es gran cosa, me ha dicho que es más importante calentar antes del entrenamiento que después, es decir, que hay que calentar más tiempo antes de ponerse a correr. Básicamente movimientos en círculos de los pies, ponerse de puntillas y andar de puntillas, bajar y subir de puntillas, ponerse en cuclillas y saltar hacia arriba lo más fuerte posible (hacerlo varias veces)...Esos han sido los pequeños consejos ^^ Yo desde entonces, me tiro 10-15 minutos estirando y calentando los pies :)

PD: 5km en 27 minutos :)

[Admin]

Pues no es gran cosa, me ha dicho que es más importante calentar antes del entrenamiento que después, es decir, que hay que calentar más tiempo antes de ponerse a correr. Básicamente movimientos en círculos de los pies, ponerse de puntillas y andar de puntillas, bajar y subir de puntillas, ponerse en cuclillas y saltar hacia arriba lo más fuerte posible (hacerlo varias veces)...Esos han sido los pequeños consejos ^^ Yo desde entonces, me tiro 10-15 minutos estirando y calentando los pies :)

PD: 5km en 27 minutos :)

Gracias Hubito, lo tendremos en cuenta  :good:

[hubito85]

Hola,

Hoy estoy realmente contento. Me puse a correr y me he encontrado mejor que nunca. He recorrido 9km sin parar (para mi es un logro) en 52min ! Mis pulsaciones medias siguen bajando, hoy estuvieron en 157 de promedio. Me gustaría saber cuáles son vuestras pulsaciones medias en una carrera de 10km, para tener una idea!

PD: se nota que cuantos más días pasan el efecto de haber dejado de fumar es más grande porque antes mis pulsaciones pasaban a 170 en 5 minutos...

[Amadablam]

las pulsaciones medias dependen de la edad y la forma física, ademas de como te la tomes, no es lo mismo ir a tope que ir a terminarla.
felicidades por ese entreno 
Adios

[hubito85]

Gracias!!!

[josiko]

Enhorabuena Hubito65, por la progresión y por el tiempo sin humo..

En cuanto a las pulsaciones, como bien te dice Admin, depende mucho si haces los 10km fuerte o si solo lo haces para terminarlos...

En mi caso, en la última carrera de 10km que hice, mis pulsaciones medias fueron de 172ppm..,  y ahora estoy haciendo esa distancia con unas pulsaciones medias de entre 150 / 155.., eso sí a un ritmo menor.

Un saludo y lo dicho enhorabuena
josiko