Soy nuevo-Buenas!

[spbs195]

GRACIAS por todos los comentarios  

Mi hermano no es de running pero vaya,tiene resistencia porque no se cansa,el pesa 63 kg y mide 1.70 m(tiene 14 años),el caso es que me está acompañando a correr y doy pena xd,pero vamos que no me extraña porque desde que me puse hace 4 años con el royo de salir poquito no e echo deporte seguido,excepto a veces que le doy al fútbol...

SIN DUDA el fútbol está "chupao",porque yo me puedo tirar 2h jugando al fútbol y no me canso de hecho me encanta pero el running me deja fatal en 10 minutos ya estoy quemado xD!!

E comprado en Oteros Sports por 30 euros unas Karhu Ahtletics (creo que se escriben así) para hacer running,son muy cómodas y aguanto más que con las de futsal,pero vamos que tampoco es una gran mejora porque cada 2 minutos tengo que pararme ya que los músculos me duelen.

Salí ayer y hoy,ayer hice 15 minutos de media con paradas (15 minutos sin parar,el tiempo con paradas incluidas 25 minutos).

Hoy,con alguna que otra molestia en el gemelo e salido y de media tuve 10 minutos (20 contando las paradas y demás...)

Pero no me voy a rendir,porque si mucha gente puede yo también y vamos es que me gusta el running ojala pudiera correr sin molestias,es un asco.Mañana no saldré ya que lo más seguro es que tenga agujetas en los gemelos xD... (y eso que los tengo duros,igual que las espinilleras que parecen piedra pero eso no quita que tenga resistencia)

De nuevo gracias a los comentarios pues algunos me han servido,por cierto es normal con mi peso que al correr sienta en la parte de la espinillera como si se me subiera? cuando lo noto directamente paro,estiro y sigo,por lo demás bien y quiero ganar resistencia con el tiempo,si me pudiera quitar esos kg seguro que iría perfecto,pero para eso hago running 1ro para quitarme esos kg y 2do para divertirme,aunque al empezar no niego que me sea un infierno xd!!.

Al llegar a casa hago 12 abdominales,y 12 veces subir y bajar las piernas tumbado,tengo unas mancuernas de 5kg cada una creéis que debería usarlas? -pueden servir para quitar grasas,supongo-

SALUDOS y siento el tocho que al fin y al cabo es algo largo,ya os contaré por este post lo que voy mejorando,porque espero mejorar de aquí a 3 semanas "algo".

edit:

en YAHOO RESPUESTAS encontré algo para empezar a correr,lo escribió una persona,lo voy a dejar aquí para ver qué opináis,la pregunta era de una persona que no aguantaba más de 5 minutos corriendo,saludos.

Antes de usar la caminadora te recomiendo este ejercicio, (mismo que debes realizar al aire libre de preferencia), para este solo hace falta tus pies y un reloj o celular con cronometro o contador. Prueba lo siguiente, empieza por caminar durante un minuto, luego inmediatamente después, trotar un minuto y posteriormente hacer un sprint de un minuto, empieza con dos series de este ejercicio de forma diaria durante una semana y ve subiendo de cantidad de series hasta llegar a las 8 series diarias, con esto en teoría te estarás ejercitando 24 minutos y ya estarás listo para hacer 20 minutos en la caminadora.
Este ejercicio funciona ya que te ayuda a ir acondicionando tu sistema cardiorespiratorio al ejercicio poco a poco en lugar de hacerlo de golpe (como lo que te esta pasando al usar la caminadora), pruebalo y me cuentas que tal te fue.

Saludos...

[Daniel.J]

Ni se te ocurra usar mancuernas con tu edad¡¡ Te lo digo por propia experiencia ya que con tu edad empezé a hacer pesas y lo que conseguí es cortar mi crecimiento quedandome en el tapón que soy ahora, y también destrozarme la espalda con el consiguiente dolor crónico que arrastro desde entonces.

[spbs195]

Ni se te ocurra usar mancuernas con tu edad¡¡ Te lo digo por propia experiencia ya que con tu edad empezé a hacer pesas y lo que conseguí es cortar mi crecimiento quedandome en el tapón que soy ahora, y también destrozarme la espalda con el consiguiente dolor crónico que arrastro desde entonces.

pero son 5kg de nada,igualmente seguiré tú consejo  :good:

[Gran Eddie]

Al principio es normal que cueste. Mi consejo es que por ahora dejes el tema de la musculacion y pesas, solo servira para que te canses mucho mas y te agobies demasiado, y mal para crecer a tu edad.

[josiko]

Sigue así, sigue saliendo, se constante y regular en tus salidas y no te preocupes de momento de los minutos que duras corriendo.

Cuando menos te lo esperes, iras pasando a hacer más y más minutos seguidos.

Lo de las abdominales, bien como complemento al running, pero asegurate de que las estés haciendo correctamente.

Y las zapatillas que te has comprado mejor que con las de F. Sala.

Un saludo
josiko

[spbs195]

Gracias por las respuestas recientes.  

Y bueno pues voy a ser constante como dice el comentario de arriba y a acostumbrarme a este duro pero bonito deporte. (un deporte que se lleva practicando desde la prehistoria,el correr)

SALUDOS!! Y GRACIAS. :good: