[2015] XVIII MEDIA MARATON DE FUENLABRADA

[Ville]

Tras llegar a casa vamos con la crónica de la carrera...

llegaba a Fuenlabrada sin un objetivo concreto y un pelin cansado, así que no sabía bien cual sería la estrategia de carrera, bueno miento, sabía que sería en progresivo pero sin ritmos fijados...

La idea de Fer Rivas y Chema es salir en torno a 5´ y apretar hasta el 1h39´59´´, así que tras salir de charleta con Calducho, Dani Lomo, Fito y Cydney que siguen para delante, y yo espero a Fer y Chema. En torno al km2 me pasan y me despido de Ramón, que alegría verle tan bien!!

Nos ponemos los 3 a tirar y vamos todo el rato a ritmo, primer 5000 a 4´54´´ con percance para coger agua ya que no dan a basto, le indico que continuen, me paro, cojo 3 botellas y con un acelerón llego a ellos. Durante la subida (si es que se puede llamar así...) Fer empieza a quejarse, vemos a Fito, su amigo y Cydney delante, y Fer empieza a dejar de confiar... ya juntos los dos grupos pasamos el segundo 5000 a 4´44´´, aguantamos 1 km de charleta y tras decidir Fer quedarse emprendemos Chema y yo el viaje en solitario. En el km 11 están mi mujer y sus tios y primos junto a mi hijo, para a darle un beso a Marta y con un acelerón llego a Chema... llevo tiempo diciendo que hoy estoy para algo muuuy gordo, pero no es el día. Pasamos el tercer 5000 a 4´36´´ sin habernos esforzado demasiado, en este punto con la "cuesta" delante le digo a Chema que toca bajar de 4´30´´ este 5000, y lo pasamos en 4´26´´ y llegamos a este punto, decidimos dejarnos llevar, pasando el km 21 en 4´20´´. 1h37´43´´ según Garmin para 21,01 km. Personalmente creo que sino hubiésemos recortado en los primeros 3 km obligados por la masa en 2-3 cruces habríamos estado cerca del 21,1...

Más que con el tiempo, que son solo 13 seg más que mi MMP de Alcalá, me quedo con la sensación de que el día que apretemos de verdad (Getafe 2016 será la primera), estaremos cerca
del 1h30, y sobre todo, que la preparación de Valencia va viento en popa!!!

Ánimo a los que no os ha salido la carrera, solo es un entrenamiento más!!!

[criojeno]

Segunda media de las tres que tengo planteado hacer en este octubre para recuperar el tiempo perdido en verano para alcanzar mi objetivo de realizar 12 medias maratones en 2015 (voy 9). Lo mejor es que ahora mismo, 24 horas después de la carrera, las patas no están cansadas, así que el rumbo hacia el objetivo parcial de otoño (Benidorm, 29/11/15) tampoco va por mal camino. De aquí a entonces todavía he de perder unos cuantos kilitos ganados a base de forzar mi entrada en Vagueemos.

Tras llegar y quedarme asombrado de las instalaciones que gasta la URJC en Fuenlabrada, tocaba prepararse para correr. El lugar para el pre y para el post me parecía demasiado alejado de la salida/meta, por lo que omití mi presencia en ellos y fui saludando a los forofos que me fui encontrando por el párking y en las inmediaciones de la pista. Según el plan de Benidorm, me tocaban 19 kms, apretando al final, por lo que decidí ir cómodo con Gandolfi y Carlosrunner, que rodarían a ritmo maratón (5:30), y si las piernas lo permitían, apretar algo al final.

En la primera vuelta ya nos dimos cuenta de que no era tan plana como nos la habían vendido. Aunque para ir a 5:30 nos valía a los tres. El Garmin marcaba los puntos kilométricos en el mismo punto donde la organización los había marcado, lo que me sorprendió gratamente -aunque al final la cagaron y, una carrera más, se volvieron a quedar cortos-. Pasamos por la alfombra del km. 10 en 55:06, al ritmo pactado.

En la segunda vuelta, me puse en cabeza del grupo y sin forzar demasiado (ritmos entre 5:36 y 5:39) noté que Carlosrunner se quedaba y Gandolfi iba haciendo la goma. Pasado el avituallamiento del km. 15 -que a los lentos sí nos lo dieron- vi que la cosa no cambiaba y en mitad de la cuesta decidí hacer mi carrera para que cada uno fuera a su ritmo y que sin forzar más de lo debido en una carrera que no era otra cosa que un entrenamiento para todos.

Fui adelantando a corredores en el km. 17 (5:22) y en el llano-bajada hacia meta fui rondando un ritmo de 5:00 para volver a apretar y hacer los últimos 950 metros (Garmin me marcó 20.95 kms) a 4:21 para acabar con una sonrisa en la boca y un tiempo, que es lo de menos, de 1:52:56.

Creo que voy por el buen camino, aunque todavía no sé si podré atacar mi marca en Benidorm. Ese será otro cuento...

[drrSevilla]

enhorabuena a todos por esta media que me quedé con las ganas de disfrutar, pese a estar en mi calendario.

[jaar1972]

Clasificaciones: http://e3pd.com/resultados/
o: http://www.avaibooksports.com/uploads/docs/eventos/rol/6990_2488_2b6da9b6_doc.pdf

Fotos: https://picasaweb.google.com/105529790493070219843/XVIIIMediaMaratonDeFuenlabrada1Parte
y: https://picasaweb.google.com/105529790493070219843/XVIIIMEDIAMARATONDEFUENLABRADA18DEOCTUBRE

[aurelin67]

Enhorabuena a todos por vuestras carreras!!!

[dabenar]

Enhorabuena por vuestras carreras que parece que a la mayoría se os dio bien.

Allí estuvimos Rafita y yo animando a todo forofo que vimos en el arco donde se supone q era el km 21.
Esta carrera es un clásico de las q NO tienen la distancia, que ya es difícil hacerlo cuando tienes una pista de atletismo para cuadrar la meta, una pena y sigo sin entender por qué lo hacen, así q el próximo año tampoco la correré 
A ver si alguien de la organización se da una vuelta por aquí y nos explica cómo es posible eso porque algún año me gustaría correrla

[yonhey]

Enhorabuena a todos en esta otra expedición del finde pasado, esta no la he corrido nunca todavía.

[Calducho]

Pequeña crónica de la Media de mi pueblo.

Tras unos problemillas que llevo arrastrando en la espalda varios meses, me ponía un dorsal, cosa que no hacía desde abril en Coslada.

Por lo tanto, cauto, y a ver como iba la cosa, con el fin de intentar llegar a Castellón con un mínimo de garantías.

La mayor alegría saludar a un montón de gente que tiempo hacía que no veía y que no cito, porque seguro que se me olvidan muchas.

En cuanto a la carrera como tal, mejor de lo esperado. A ritmo sostenido a 5', más o menos, y sin sufrir en ningún momento.

Lo mejor, compartir unos ratillos de trote con Galgo (me alegro por la mejoría de tu rodilla), Ville (vas como un tiro para Valencia), Fer (que no sea nada lo del pinchazo), Cydney (un abrazo, guapa) y Fito (liebre de lujo).

Siento no haberme quedado al post, ya que tenía comida familiar.

Por lo que respecta a la organización, en general bien, con dos taras importanes: la ausencia de agua en el km. 15 y la medición (a mí me salieron 20,96).

Nos vemos pronto, corriendo y en los bares.