[2012] 10ª CARRERA POPULAR DE LUZAGA.

[CoreSystem]

Pero bueno ¡¡donde esta el resto de las cronicas!! que me muero de conocimiento... peazo de cronicas!!!


Salu2.

[SUPERPROPER]

Soy un enchufado!!! Ya me han adelantado un poco de la 3ª parte de la trilogía... Jejeje

[Chusso]

X ª Carrera Popular Luzaga 2012 (Parte III,  La carrera).

   Bueno, antes de nada comentaros que ya que uno tiene, por primera vez, la oportunidad de subir al Podium, empecé a sondear durante las fiestas a los posibles “contrincantes”  y su estado de forma, para afrontar esta carrera, con mis Triumph 9 naranjas para acojonar un poco (esas que ya tenemos retiradas Noc: con un lavado y una ñapa del zapatero parecen casi nuevas, mientras no mires la suela), je, je, je. En principio había alguno que no iba a correr, otros que apenas entrenaban o que llevaban un tiempecillo sin hacer nada (sí sería de beber “cubatas”, por que luego no veas cómo le dieron a la zapatilla), vamos que según estaba el panorama la cosa estaba “chupada”. Sí, una leche pa mí ……como ya veréis.

   Las últimas carreras que había corrido fuerte en Madrid fueron los 10 k de La Liberty el 20 de mayo con un 44:24 y los 10 k del Correcaminos de Fuenla del 3 de Junio con un 45:00, a si que la idea era salir a 4:30 el km a ver que tal. Además llevaba el arma secreta, las Saucony Kinvara 3  en su primera carrera oficial y que me iban ha hacer volar, sí ….sí ….

   Justo antes de la salida viene otra sorpresa más…. Fito es en todas las carreras, además del organizador, el speaker de la carrera, pero ya me dijo que a ver si podía delegar en alguien y podía correr la carrera ya que era la Xª y le hacia mucha ilusión. ¡¡¡ ARREATE !!!, el sustituto que busca es a mi padre. Lo último que me quedaba por ver y oír. BACKS vete temblando que viene el “Pepe Reina” de Luzaga. Acojonante, empezó flojo, pero parece que se envalentonó, eh Bounce: “Ya llega uno del FORUM de un pueblo de aquí al lado”, Ja, ja, ja. Sabía que la quería montar con sus amiguetes y la ambulancia “made in Luzaga”, pero esto ya tuvo que ser la leche ….. Si al final va a valer …..

   Pues nada, al lío. Me puse en la salida a mitad del pelotón. Cerquita estaban Luis Miguel  y Antonio M.  y un poquito más atrás estaba Antonio G. (el hijo de Fito). Estos eran los más peligrosos. Luego estaba Cesar Morales, que aunque el año pasado hizo un 52:55, por lo que hablé con él estaba  a tope (1:39 en la Media Maratón de Madrid de este año). Justo antes de salir le digo a Antonio G. que se ponga más pegado (hay que hacer una vigilancia estrecha).

   Llega el petardazo de salida sobre las 19:17 y a correr. Primeros metros por la Plaza Mayor y enseguida giro a la dcha. Para subir por la C/ Real (10 metros en 200 metros un 5% para empezar) y seguidamente, después de dos giros a la izda,  bajamos lo que habíamos subido por la C/ de la Iglesia  y ya llaneando por la C/ del Río para pasar de nuevo por la Plaza Mayor. La gente animando a los corredores a tope y a este corredor que os escribe “Vamos Jesús, ánimo, Venga Jesús”, joé como mola que te animen…. Llevaríamos ya unos 500 metros de carrera, y ya nos encaminamos después de otro giro a la izda por la C/ de la Carrera, para hacer un par de giros más y ya en subida  encaminarnos al camino  de tierra hacia las afueras del pueblo, dirección del cementerio. Detrás de mí oigo una vocecilla de Fito que me dice “Jesusito que voy detrás de ti”, ja, ja, ja creo que ahí  reventó por que no le volví a oír más ja, ja, ja.

   Bueno pues paso el km1, el más duro, en 4:38, teniendo a la vista a Luis Miguel (1º), unos metros delante de mí a Antonio M. (2º) e íbamos juntos Antonio G. y yo (3º y 4º). De momento la cosa va bien y controlada. Continuamos hacia el km 2 unos 130 metros un poco en subida para llanear un poco y enseguida bajar de nuevo todo lo que habíamos subido hasta el km2 , en el cual hago un parcial de 4:20. De momento buenas sensaciones con el Luis Miguel que se va alejando, con Antonio M. a unos 20 metros y a Antonio G. al lado.

   Continuamos hacia el km 3 con apenas pendiente y ya sobre el km 2,600 viene la primera cuestecita de unos 200 metros de longitud que ya me hacen levantar un poco el pié, bajando ya hasta el km3 en el cual hago un parcial de 4:43 (hay que me empiezo a deshinchar). Luis Miguel se va alejando, Antonio M ya nos saca unos 50 metros y Antonio G. y yo muy cerquita. Bueno, a recuperarse y seguir.

   Nos dirigimos hacia el Km4, pasando de nuevo por la C/ de la Carrera y por la Pza. Mayor en donde está el primer avituallamiento (no por favor, en vasos de plástico noooo, menos mal que llevaba mi botellita de agua en la mano desde que empezó la carrera, je, je, je), animación de la leche y giro a la izda. para dirigirnos por la C/ del Río hacia la carretera que va a Cortes de Tajuña. Antes de cruzar el puente del Río, está esa mujer “muy graciosa” echándonos agua con una manguera (es un familiar al que le dí la idea, je, je, je y que muchos agradecimos..). Pues nada. Nos plantamos en el km 4 con un parcial de 4:39 y notando ya el cansancio. En ese momento a Luis Miguel (1º) le había perdido de vista, a Antonio G.(2º) aún le veía como a unos 150 metros y a Antonio G. a unos 50 metros delante de mí.

   Seguimos llaneando y en ligera bajada hacia el km 5 el cual hago en 4:42. Cada vez voy peor, pero bueno, aún tengo al alcance de la vista al 2º y 3º y ya que me habían dicho que no habían entrenado mucho, pues a ver si aflojan ….. una leche pa mí, ahí siguen los tíos. Pues continuamos sube y baja suaves hacia el km 6 en donde ya nos empezamos a cruzar con los primeros (joé qué sueltos van… si parece que flotan, eso sí, muy separados entre ellos). Paso el km 6 con un parcial de 4:50, cada vez más cansado, y con sólo a la vista a Antonio G, a unos 100 metros. El tío va a piñón fijo. Bueno vamos a aguantar que seguro que afloja….

   Sobre el km 6.400 tenemos el avituallamiento ya con botellas de agua, el control de paso de corredores para que no se den la vuelta antes de tiempo, con buena animación de los voluntarios y gentes de Cortes de Tajuña, que también nos animan y aplauden. Giramos a la izda para salir de la carretera y coger un camino de tierra, el de Albalate, paralelo al Río Tajuña, lugar muy bonito, y en este camino pasamos el km 7 con un parcial de 4:51. Sigo aflojando, me cachis….

   Pasado el km 7 salimos de nuevo a la carretera para volver hacia Luzaga y más de lo mismo, a Antonio G. le sigo teniendo a la vista a unos 100 metros, pero yo ya voy fundido- Me cruzo con la ambulancia cerrando la carrera y vaya cachondeo llevan los jodíos, le estarán poniendo al último la cabeza como un bombo, ja, ja, ja con la sirena, el altavoz y demás parafernalia. Paso el km. 8 con un parcial de 5:02, y veo que Antonio G. va fuerte, adelantando a algún corredor, qué tío, y eso que no entrena …. En ese momento me pasan un par de corredores y me intento enganchar a ellos, pero nada, que no doy más. El parcial del km 9 es de 4:51 y el podium se esfuma.

   Finalmente entramos al pueblo por la C/ del Río donde me mojo otra vez con la manguera de “esa mujer graciosa” con todo el mundo animando y aplaudiendoy entrando en meta en la Pza. Mayor, con mi padre de speaker que no se que me dijo …. y haciendo un tiempo de 47:57 y 4º en la clasificación local, lejos de lo que esperaba, pero es lo que hay …

   Como diría Noc, Montoya ¡¡¡¡ ENTRENA !!! a lo que añadiría: descansa y no te vayas tanto de Fiestas, je, je, je.

   Al menos con esta pedazo de crónica si que haré podium en este foro, no? A ver quién lo supera, ja, ja, ja. Y todavía fal más …..

[runningbox]

joder chusso valla pedazo de cronica por capitulos , has dejado pequeña incluso a , j k rowling ,

el podiun lo tienes y en muchos sitios , es lo que tiene ser un makina ,

 ' habra una cuarta parte '

[Galgoman]

deseando seguir leyendo...gracias Chuso por hacernos vivir la carrera desde dentro...

[Chusso]

X ª Carrera Popular Luzaga 2012 (Parte III,  La carrera. BONUS TRACK).


   En las carreras suelo correr con el pulsómetro de Polar RS800CX. Para que os hagais una idea, este pulsometro, a parte de medir la frecuencia cardica, mide la velocidad instantánea con el S3+, la temperatura ambiente, la altitud, la cadencia y longitud de zancada, la velocidad, etc.

   Os dejo los datos de esta carrera que he sacado con este aparatito una vez volcados los datos al Polar Trainer 5. Molaría saber si uno que entendiese y con estos datos sabría decirme si fui bien o tocandome los eggs, ja, ja, ja…

Frecuencia cardiaca:

Lap   Tiempo   Tiempo del lap   FC   Máx   Promedio   Min   Dist   min/km   
A 1.   0:04:38,2   0:04:38,2   164   165   153   91   0,999   4:38   
A 2.   0:08:58,7   0:04:20,5   166   167   166   163   0,999   4:20   
A 3.   0:13:41,1   0:04:42,4   169   173   170   167   0,997   4:43   
A 4.   0:18:20,0   0:04:38,9   167   170   168   166   1,004   4:37   
A 5.   0:23:02,6   0:04:42,6   171   171   168   166   1,002   4:42   
A 6.   0:27:52,8   0:04:50,2   168   172   169   167   0,995   4:51   
A 7.   0:32:44,2   0:04:51,4   171   171   168   166   1,003   4:50   
A 8.   0:37:46,4   0:05:02,2   169   171   170   168   0,999   5:02   
A 9.   0:42:38,2   0:04:51,8   166   171   168   165   1,005   4:50   
A 10.   0:47:43,2   0:05:05,0   168   169   166   164   0,993   5:07   
1.   0:47:57,7   0:47:57,7   170   173   167   91   10,041   4:46   

Velocidad:

Lap - Tiempo -Tiempo del lap - Velocidad-Promedio del lap- Promedio desde el inicio-Dist   Distancia desde el inicio   
A 1.   0:04:38,2   0:04:38,2   4:41   4:38   4:38   0,999   0,999   
A 2.   0:08:58,7   0:04:20,5   4:30   4:20   4:29   0,999   1,998   
A 3.   0:13:41,1   0:04:42,4   4:24   4:43   4:34   0,997   2,995   
A 4.   0:18:20,0   0:04:38,9   4:34   4:37   4:35   1,004   3,999   
A 5.   0:23:02,6   0:04:42,6   5:24   4:42   4:36   1,002   5,001   
A 6.   0:27:52,8   0:04:50,2   4:28   4:51   4:39   0,995   5,997   
A 7.   0:32:44,2   0:04:51,4   4:57   4:50   4:40   1,003   6,999   
A 8.   0:37:46,4   0:05:02,2   4:39   5:02   4:43   0,999   7,999   
A 9.   0:42:38,2   0:04:51,8   5:15   4:50   4:44   1,005   9,004   
A 10.   0:47:43,2   0:05:05,0   4:36   5:07   4:46   0,993   9,997   
1.   0:47:57,7   0:47:57,7   4:19   4:46   4:46   10,041   10,041   

Cadencia:

Lap - Tiempo-   Tiempo del lap   Cadencia   Promedio del lap   Longitud de zancada media   
A 1.   0:04:38,2   0:04:38,2   89   88   123   
A 2.   0:08:58,7   0:04:20,5   89   89   130   
A 3.   0:13:41,1   0:04:42,4   88   89   119   
A 4.   0:18:20,0   0:04:38,9   89   89   121   
A 5.   0:23:02,6   0:04:42,6   89   89   119   
A 6.   0:27:52,8   0:04:50,2   88   88   117   
A 7.   0:32:44,2   0:04:51,4   87   88   117   
A 8.   0:37:46,4   0:05:02,2   89   88   113   
A 9.   0:42:38,2   0:04:51,8   88   88   116   
A 10.   0:47:43,2   0:05:05,0   89   88   112   
1.   0:47:57,7   0:47:57,7   85   88   119

Altitud:

Lap   Tiempo   Tiempo del lap   Altitud   Promedio del lap   Subida   % de pendiente   V.A.M.   
A 1.   0:04:38,2   0:04:38,2   1078   1073   20   1,0   259   
A 2.   0:08:58,7   0:04:20,5   1066   1075   0   -1,2   0   
A 3.   0:13:41,1   0:04:42,4   1071   1067   7   0,5   89   
A 4.   0:18:20,0   0:04:38,9   1068   1068   0   -0,3   0   
A 5.   0:23:02,6   0:04:42,6   1067   1066   0   -0,1   0   
A 6.   0:27:52,8   0:04:50,2   1065   1070   5   -0,2   62   
A 7.   0:32:44,2   0:04:51,4   1062   1060   5   -0,3   62   
A 8.   0:37:46,4   0:05:02,2   1071   1064   10   0,9   119   
A 9.   0:42:38,2   0:04:51,8   1062   1065   0   -0,9   0   
A 10.   0:47:43,2   0:05:05,0   1065   1064   0   0,3   0   
1.   0:47:57,7   0:47:57,7   1065   1067   47   0,0   59   

Pulsaciones totales:

Lap   Tiempo   Tiempo del lap   Pulsaciones totales   Temperatura   
A 1.   0:04:38,2   0:04:38,2   -   726   32 °C   
A 2.   0:08:58,7   0:04:20,5   -   733   32 °C   
A 3.   0:13:41,1   0:04:42,4   -   821   32 °C   
A 4.   0:18:20,0   0:04:38,9   -   798   31 °C   
A 5.   0:23:02,6   0:04:42,6   -   798   30 °C   
A 6.   0:27:52,8   0:04:50,2   -   830   31 °C   
A 7.   0:32:44,2   0:04:51,4   -   826   30 °C   
A 8.   0:37:46,4   0:05:02,2   -   878   30 °C   
A 9.   0:42:38,2   0:04:51,8   -   826   31 °C   
A 10.   0:47:43,2   0:05:05,0   -   857   31 °C   
1.   0:47:57,7   0:47:57,7   -   8016   31 °C   

[SUPERPROPER]

 Joder Monty, que llevas el delirean en la Muñeca? Madre mia! Pero me tienes que explicar lo de las pulsaciones... No me entero como que pulsaciones a 800 y pico menuda patata tienes tio!! Jajaja
Bueno ahora en serio, eres muy grande, si me acuesto yo a esas horas y con los pelotazos que tu llevabas, acabo en la luzagauvil! ese cuarto puesto con esos tiempos y en esas condiciones es una victoria en toda regla, de hecho deberían obligar a los lugareños a un mínimo de alcohol en sangre antes de participar para que se vea que se han vivido las fiestas como es debido!   Hombre por dios lo primero es lo primero!

Eres un crack  

Pd: ah! Vale que son los totales... No las pulsaciones creía que habías mutado...

[noclearpath]

...Como diría Noc, Montoya ¡¡¡¡ ENTRENA !!! a lo que añadiría: descansa y no te vayas tanto de Fiestas...

Yo no he dicho nada, pero vamos si quieres pillar podium, o te llevas a los otros 3 de farra contigo o preparas algo mas la carrera y te llevas a la mujer y a la niña y así te controlan un poco mas 

De todas maneras, que te quiten lo bailao!