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Autor Tema: Duda  (Leído 4983 veces)

0 Usuarios y 1 Visitante están viendo este tema.

02 Junio, 2020, 06:37:56 am
  • Novatillo
  • *
  • Mensajes: 1
  • Aplausos: 0
Buenos días amigos

Tengo una seria dura... hace como un año que corro, y hace 2 que me apunté a un gimnasio. Ya me hago mis 10k. Cabe decir que a mis 43 nunca antes me había movido, pero nada de nada.
Mi FC max es de 180 aproximadamente. y mi VOmax está entorno a los 50. Para más indicaciones, peso 60kg y mido 160.
Mi problema es que cuando salgo a correr, paso alrededor del 90% del tiempo en la zona cardiaca 5, es decir, voy al 100%. Me es imposible bajar de ahí, mi ritmo de carrera está en 5.30 min/km más o menos. Siempre corro por sitios sin grandes desniveles, y no sé... no consigo bajar mi FC y claro, terminar termino mis 10km pero medio muerto.

Alguna idea o consejo? Sé que algo estoy haciendo mal, pero la verdad no sé qué puede ser.

Muchas gracias por todo!!
08 Junio, 2020, 09:49:37 am
Respuesta #1
  • Bisa
  • *****
  • Mensajes: 313
  • Aplausos: 19
Si te preocupa mucho lo de la FC y te gusta estar taaan pendiente de las cifras, pues prueba a ir como promedio a 5:40 en vez de a 5:30, las pulsaciones bajaran sí o sí.
« Última modificación: 08 Junio, 2020, 09:53:03 am por raj »
MMP 5K: 20:55 (Carrera Centenario Metro 2019)
MMP 10K: 43:55 (Derbi de las Aficiones 2018)
MMP 1/2: 1:45:56 (Mapoma 2019)
MMP Maratón: 4:29:01 (San Sebastián 2023)

"You don't stop running because you get old, you get old because you stop running." (Chris McDougall)
 




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