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Autor Tema: Plan entreno 1/2 maraton  (Leído 10062 veces)

0 Usuarios y 1 Visitante están viendo este tema.

02 Mayo, 2024, 18:22:17 pm
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Buenas ,otra vez por aqui.
El próximo 19/05 tengo prevista una carrera de 21k +500 positivo de asfalto ,me hace mucha ilusión porque fue un lugar donde curre de joven y es mi lugar fetiche para pasar el tiempo y disfrutar de la playa.
La cuestión que veo que es justo de tiempo con tanta lluvia es difícil llevar un plan de entreno. Aunque hace 1 mes hice una tirada larga de 20k sin mayores problemas que algún problema estomacal de un gel que tome ,todo fue bien.
Pero el hecho de tener 500+ me tira para atrás , mi entreno esta siendo el siguiente:
Esta semana  1 de 10k ,1 de 12k y el domingo tirada larga de 14k
2a semana     1 de 10k  ,1 de 12k y el domingo tirada larga de 17/18 k
3a semana     1 de 10k   ,1 de 12k y el domingo carrera de 21k
El día central meto entre 150 y 300 + en el entreno
Que os parece ,algún consejo ,os recuerdo que no estoy al 100% y mi ritmo de carrera esta entre 5.45 y 6.00
Gracias por vuestro tiempo

03 Mayo, 2024, 08:32:02 am
Respuesta #1
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Hola Antonio.

A ver, no vas a fulminar el crono con ese entreno pero si he entendido bien quieres terminarla y disfrutar creo que es suficiente.
Una opinión muy personal es que mo dejes la tirada más larga para el último finde, yo la haría el anterior y el último bajaría a esos 17.
Procura terminar los entrenos con el último km bastante rápido dentro de tus posibilidades.
Son consejos muy personales que pueden no irle bien a todo el mundo.
En lo de la lluvia no puedo ayudarte, todos hemos pasado por lo mismo.

Suerte, ya nos cuentas, saludos.
La violencia es el miedo a las ideas de los demás y poca fe en las propias
03 Mayo, 2024, 18:18:21 pm
Respuesta #2
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Hola como os dije tengo 3 semanas contando esta es decir dos domingos y la siguiente es la carrera. Por eso lo hacia progresiva y el dia de la carrera seria entreno-carrera puesto que seria ir aumentando los kms y asi matar dos pájaros de un tiro.
Pero bueno ya os contare ,la semana que viene después de hacerme la prueba de esfuerzo decido cual hacer puesto que hay otras opciones.
Gracias como siempre
21 Mayo, 2024, 09:48:44 am
Respuesta #3
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 Buenas  como os comente tenia una carrera pendiente pero no hice bien la inscripción  (no confirme el pago por la app de  mi banco ) ,supongo que estaba mas por un partidazo de basket muy interesante que estaba viendo que por la inscripción y cuando me di cuenta estaba cerrada la inscripción . Así que me invente una media con 200 de desnivel , la hice muy bien y con muy buenas sensaciones .
Así que tema cerrada Gracias como siempre por vuestros comentarios.
 
30 Mayo, 2024, 14:28:48 pm
Respuesta #4
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Me alegro de tus sensaciones, es lo importante porque carreras hay cientos.
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