ENTRENAMIENTOS

[joselete]

Hoy probablemente descanse, ayer 20 min calentamiento + 20 min a ritmo 4'20/km + 15 min suaves, total 11,5 km con muy buenas sensaciones.

[retamalejo]

Joselete, no dejas de impresionarme. Enhorabuena tío por esos tiempos.

[retamalejo]

Esta mañana tocaba carrera continua en progresión: 9,5km en 55' + 2 rectas

[retamalejo]

Ayer por la noche una hora de estiramientos y una buena sesión de abdominales.

Esta mañana carrera continúa en progresión (de 6' a 5') de 8,5km. en 49' + tobillos + estiramientos

[Pepe]

Tocaré madera, despues de 20 dias sin dar una puñetera zancada hoy como se diria en terminos futbolisticos he tocado balón, he salido a trotar 4 km casi na  con más miedo que otra cosa por la posibilidad de volver a romperme. Pero bueno despacito y con buena letra no ha salido del todo mal por lo menos no he sentido el temido pinchazo en mi pierna derecha.

Mañana intentaré hacer otros 4 o 5 km y os seguiré contando

un saludo

[retamalejo]

Me alegro de leerte de nuevo. Mucha suerte!!

[Admin]

Hoy tocaban 60' + tobillos + pesas + 2 rectas ... me fumao las pesas, el resto bastante bien.

[retamalejo]

Hoy he aprovechado que era sábado y he estado entrenando dos horas, no solo corriendo, también haciendo técnica de carrera, etc.

El resumen es: 42'cc + tobillos + técnica de carrera + 1km skipping bajo delantero y trasero + 7 rectas + 5' cc + estiramientos + ABS