ENTRENAMIENTOS

[UNYKO]

Pero mira ke os gustan las cuestas con lo bien ke se va llaneando.
Hoy 25' c.c. + 3km a 4:30 + 2' recuperacion + 2km a 4:15 + 25' c.c. Total 15 km
saludos

[Azuloscuro]

El lunes 10km en la Dehesa de la Villa y hoy 10km por el Manzanares…lo que se planteaba como una semana tranquilona me esta costando sacarla adelante, pero al final va saliendo el objetivo 5´30”min/km y lo he conseguido aunq subiendo la cuesta del parque del oeste por la avd. de Seneca  y mas tarde la avd. Gregorio del Amo me he tenido que emplear a fondo para mantener  la  media.
Tenia que haber corrido más descansado pq ayer toco descanso pero no me notaba las piernas muy finas, espero que mañana estén mejor.

Por cierto el Urogallo suena bien sobretodo la parte de la cerveza y buenas tapas, tendré que dejarme caer algún sábado por allí.
Un saludo

[Daniel.J]

Esta mañana he hecho un entrenamiento que llevaba tiempo queriendo hacer.
Primero unos 5 kms de calentamiento a un ritmo suave para después hacer 3 bosques en la Casa de Campo (circuito de 3,900 para quien no lo conozca).
El 1º me ha salido a una media de 4'30'', el 2º a 4'15'' y el 3º a 4' pelaos, dejando 2 ó 3 minutillos de recuperacion entre cada uno.
Después otros 2 kms de vuelta al coche.
El resultado es que estoy más tieso que la mojama pero muy contento.
Veremos a ver qué tal la carrera del domingo.

[BACKSTAGERUNNER]

Vaya, Daniel!!! Estás que te sales. Es un entreno buenísimo. El bosque se puede hacer duro, eh!!!! Enhorabuena!!!

[UNYKO]

Buen entreno Daniel, si señor!!!

El sabado 19 km a 5:30 de media y ayer domingo, 25 c.c. + 7x1000 a 4' de media + 15 cc.

saludossss

[Daniel.J]

El que se tiene que salir eres tu, Backs, el domingo. Ya nos contarás qué tal. ¿Ibas a intentar bajar de 3 horas no?.
Unyko, esos miles tampoco tienen mala pinta.

[BACKSTAGERUNNER]

El que se tiene que salir eres tu, Backs, el domingo. Ya nos contarás qué tal. ¿Ibas a intentar bajar de 3 horas no?.
Unyko, esos miles tampoco tienen mala pinta.

Bueno, rondar las 3 horas. A ver qué tal sale. Muchas gracias, Daniel!!!! En unos meses a ver si coincidimos en una carrera y vamos juntos hasta la meta, a ver si puedo seguirte ya!!!

[runningbox]

pues hoy y aprovechando que llegue temprano casa , me hize la ruta que me recomendo el otro dia josiko , y me fuy por el madrid rio hasta el puente segovia y hasta culminar la cuesta de la vega , total 17 km en 1,32 y a 5.26 el km , muy bonito el recorrido y muy buena asimilacion del entrenamiento , la cuesta de la vega se las trae despues de casi 8 km ,