[2014] V MARATON DE MALAGA

[dinasty]

Objetivo: Sub3h
Alojamiento: Apartamentos Coronado

[aurelin67]

[carlosrunner]

Alojamiento: Casa al Sur Terraza Hostel (doble, pero como voy solo hay cama libre por si hay algun alma solitaria)

Objetivo: Sub 3:55

    

[Limon043]

4ª Semana de entrenamiento con un total de 54km en las piernas. . . Creo que esta semana me he pasado un poco, jejeje

[mrpatata]

Ahora empieza lo bueno.

[Limon043]

Ahora empieza lo bueno.

Ya me he dado cuenta. . .
Hoy han tocado 20' calentamiento + 3x10'R3 recuperación 2'R1 + 10'R1
La verdad es que han salido, pero han costado. . . Sobre todo después de la paliza que me di ayer por la Tapia. . .

Por cierto, eso de los 20' de calentamiento. . . . Sabeis a que se refiere? He intentado hacerlos a carrera continua, mas despacio que en el R1 y alternando subir rodillas, talones al glúteo, carrera de lado. . . Es eso lo que hay que hacer??

[mrpatata]

Yo hago el calentamiento a R1 suave en estos casos, ya que es como un farlek. Pero lo que indicas perfecto.

[mrpatata]

No se que opináis los que estáis siguiendo el plan de entrenamiento colgado en la web del maratón, pero de momento me esta gustando el planteamiento. El entrenamiento real del maratón son las 12 semanas que quedan por poner pero de momento me siento bien con lo que se ha puesto.
Lo duro para mí vienen ahora cuando empiece el cole que se me acaba el poder entrenar por la mañana, para mí es la mejor hora.

Animo, que aunque queda estamos un poco más cerca del objetivo.