Bienvenido a Forofos del running
Ingresar
Registrarse
Ingresar
Usuario
Contraseña
Portal
Foro
Mensajes
Lee tus Mensajes
Envía un Mensaje
Calendario
Ir al calendario
Publicar carrera
Conectarse
Registrarse
Contacto
Ayuda
Busqueda
Forofos del running
CATEGORIA GENERAL
Vuestros Entrenamientos
ENTRENAMIENTOS
Usuario:
Contraseña:
1 Hora
1 Día
1 Semana
1 Mes
Siempre
Bienvenido(a),
Visitante
. Por favor,
ingresa
o
regístrate
.
Los 10 más charlatanes
Bounce
8.258 Mensajes
runningbox
7.494 Mensajes
cheve
6.552 Mensajes
Admin
6.193 Mensajes
Amadablam
5.333 Mensajes
yonhey
4.587 Mensajes
Chusso
3.661 Mensajes
brad
3.617 Mensajes
noclearpath
3.563 Mensajes
Patxi Metxas
3.400 Mensajes
Visitantes: 142
Arañas: 2
Oculto(s): 0
Usuarios: 0
Usuarios en Línea
:
Google (2)
Carreras del mes
«
Mayo 2024
»
Lun
Mar
Mié
Jue
Vie
Sáb
Dom
1
2
3
4
5
6
7
8
9
10
11
12
13
14
15
16
17
18
[19]
20
21
22
23
24
25
26
27
28
29
30
31
- Today's Events -
[2024] CARRERA FUNDACIÓN GUARDIA CIVIL
No calendar events were found.
« anterior
próximo »
Imprimir
Páginas:
1
...
519
520
521
522
523
524
525
526
527
528
529
530
[
531
]
532
533
534
535
536
537
Ir Abajo
Autor
Tema: ENTRENAMIENTOS (Leído 1352204 veces)
0 Usuarios y 1 Visitante están viendo este tema.
22 Noviembre, 2013, 08:46:47 am
Respuesta #4240
biquingo
Bisa
Mensajes:
588
Aplausos:
3
182 carreras
Re:ENTRENAMIENTOS
Bueno, esta semana es de casi descanso.
L,18: 50'CCL
M,19: Series cortas 10x400 (en torno a 1:38)
X,20: Me notaba algo cargaete y decidí no salir, tenía 50' de CCL, pero mejor descanso
J,21: 15'CCL + 30' progresivos (10'CCL+15'CCM+5'CCR) + 15'CCL
Hoy toca descanso y mañana un trotecillo y progresivos antes del domingo, la competición que cierra el mesociclo este año, la media maratón de Córdoba.
En línea
26 Noviembre, 2013, 08:37:37 am
Respuesta #4241
ekebbbapg
(Forrest para los amigos)
Bisa
Mensajes:
649
Aplausos:
7
Re:ENTRENAMIENTOS
V22 - descanso
S23 - tirada larga progresiva de 95', empezando a 5'15'' y acabando a 4'10'' - total 20,2 km en 1:37' (media 4'48'')
D24 - descanso
Total semana 1 de preparación --> 63,1 km
L25 - 25' cc + 8x4' a 4'25''-4'15'' (rec. 1' cc) + 15' cc - total 16,1 km en 1:14' (media 4'36'')
«
Última modificación: 09 Diciembre, 2013, 12:20:40 pm por ekebbbapg
»
En línea
26 Noviembre, 2013, 10:18:05 am
Respuesta #4242
biquingo
Bisa
Mensajes:
588
Aplausos:
3
182 carreras
Re:ENTRENAMIENTOS
Bueno, ya he terminado el semiciclo este año, con lo que ahora reinicio con dos semanas de rodajes lentos para no perder fondo y empiezo con el segundo semiciclo de la temporada con vistas al MM de Edimburgo el próximo 25 de mayo.
El medio maratón de Córdoba me salió en 1h35', un poco por debajo de mis expectativas, pero bueno, aún no tengo la distancia en las piernas, así que bajar 9 minutos de mi anterior MM es para estar contento.
En línea
26 Noviembre, 2013, 21:06:31 pm
Respuesta #4243
runningbox
Bisa
Mensajes:
7.494
Aplausos:
126
Re:ENTRENAMIENTOS
entiendo que estes muy contento , enhorabuena biquingo 9 minutos en una media es todo un reto ,
hoy 10 km y sin apenas molestias de la media del pasado domingo , la verdad es que el ritmo tampoco fue fuerte pero si noto que me encuentro bien ,
En línea
28 Noviembre, 2013, 21:27:01 pm
Respuesta #4244
runningbox
Bisa
Mensajes:
7.494
Aplausos:
126
Re:ENTRENAMIENTOS
hoy un poquito de cuestas , para subir un poco pulsaciones de cara al cross del domingo donde se lleva la patata a tope durante toda la carrera ,
En línea
28 Noviembre, 2013, 23:52:36 pm
Respuesta #4245
ekebbbapg
(Forrest para los amigos)
Bisa
Mensajes:
649
Aplausos:
7
Re:ENTRENAMIENTOS
M26 - descanso
X27 - rodaje ritmo 4'30'' - total 14,2 km en 1:04' (media 4'33'')
J28 - 10 km cc + 20' a 4'25'' + 1 km cc + 15' a 4'20'' - total 18,4 km en 1:27' (media 4'44'')
En línea
29 Noviembre, 2013, 12:37:42 pm
Respuesta #4246
biquingo
Bisa
Mensajes:
588
Aplausos:
3
182 carreras
Re:ENTRENAMIENTOS
He retomado los entrenamientos desde el miércoles. Empiezo con descanso activo, rodajes suaves e incluso voy con MP3 escuchando podcasts en inglés.
Total que llevo dos días de 1h suave. Hoy volveré a salir, pero para hacer 50' y mañana quedada en el cerro de los ángeles para hacer 18kms, creo.
En línea
01 Diciembre, 2013, 18:50:24 pm
Respuesta #4247
ekebbbapg
(Forrest para los amigos)
Bisa
Mensajes:
649
Aplausos:
7
Re:ENTRENAMIENTOS
V29 - descanso
S30 - tirada larga (empezando a 5'15'' y acabando a 4'32'') - total 22,2 km en 1:46' (media 4'48'')
D1 - descanso
Total semana 2 de preparación --> 70,9 km
«
Última modificación: 09 Diciembre, 2013, 12:19:36 pm por ekebbbapg
»
En línea
Imprimir
Páginas:
1
...
519
520
521
522
523
524
525
526
527
528
529
530
[
531
]
532
533
534
535
536
537
Ir Arriba
« anterior
próximo »
Ultimos artículos
Cómo limpiar tus zapatillas de running sin dañarlas
Prueba de esfuerzo
Alimentación durante el entrenamiento para una Maratón
El dopaje en el running
La regeneración en el deporte
Trail Running
Correr descalzo o con zapatillas minimalistas
Correr con plantillas correctoras para el exceso de pronación
La fascitis plantar
El síndrome de estrés de la tibia media
Síndrome de la banda iliotibial
Hábitos alimenticios
Búsqueda rápida
PUBLICA AQUÍ TU CARRERA
Ultimos usuarios registrados
Bobbylow
- 05 May
hvTon
- 04 May
LavillReart
- 04 May
Peretyazhk_qhel
- 04 May
Peretyazhk_spel
- 04 May
SimplePortal 2.3.8 © 2008-2024, SimplePortal