ENTRENAMIENTOS

[runningbox]

hoy 13 km por la casa de campo subiendo el garavitas por el lado contrario donde sube el akiles , mas cuesta y mas larga por donde subimos hoy , al final 1 hora y 6 minutos

[Admin]

Hoy rodaje de 12 kms a 5'18"`+ estiramientos.
¡Qué bonito está el Parque de Berlín en otoño, lleno de hojas de los árboles y de cagadas de perro!

Joer Klass con lo guay que habías empezao ... 

[retamalejo]

Hoy tirada larga. La intensidad no ha sido la programada e incluso he parado 6 a 8 veces a estirar tibiales, pero bien, la he hecho despacito y sin lesionarme. Necesito ir recuperando la forma pérdida el último mes, pero así, poco a poco.

Han sido 14km en 90' de terreno con muchos toboganes.

[runningbox]

joder retamalejo , pero de verdad crees que has perdido algo de forma

[retamalejo]

si running, yo había leido lo de los picos de forma etc. y creía que eso era solo para la élite, pero la verdad es que si te machacas mucho como hice yo para la media de Valdemoro, despues de eso, y dentro de ´mis límites por supuesto, he ido a menos, si le añadimos la lesión, y el exceso de carreras que a mi me va fatal (a ti no, pero eres un fuera de serie tio, eres una máquina y me hubiera gustado verte de joven si te hubieses dedicado a esto) he ido bajando poco a poco y ahora me noto fuera de forma, aunque, según los entendidos, es bueno bajar para luego tener otro pico que espero sea el 25 de abril, hecho que m.e tiene acojonado desde qe me apunté, espero que se pase.

[retamalejo]

Esta mañana 1 horita de circuito de pesas + ABS

[Admin]

Pues ayer me curré una hora de menos a más saliéndome 14km, los últimos 3 a 4'. Después marchita por Cotos con la family hasta Peñalara (laguna, se entiende).

[klass]

Esta mañana, 25' de cc+tecnica de carrera+estiramientos.
Cómo me gusta correr bajo la lluvia y pisando los charcos!!