ENTRENAMIENTOS

[miguelius]

Como dice el buen amigo runningbox, buen entrenamiento hoy bajo la lluvia. Muy agradable por la ligera lluvia y por la compañía. Lástima que al final acabara con rozaduras en los pezones. Ahora estoy que rabio.

[retamalejo]

Esta mañana tocaba hacer cuestas de nivel medio-alto. He elegido una cuesta de 200m. y las he realizado en progresión, haciendo la primera en 54'' a 4':42'' y la última en 48'' a 3':59''

30' de cc + 8 cuestas + 10' de cc

Han mejorado las sensaciones y en general creo que voy evolucionando bien, incluidos los tobillos. Siempre, tras los entrenamientos, ademas de hacer estiramientos generales hago algunos específicos de tibiales y me están viniendo muy bien. Me ha caido agua en cantidad y he llegado bastante mojado, sobre todo los pies.

[runningbox]

despues de la empapada de ayer hoy dia de secano , hoy  solo estiramientos

[retamalejo]

Hoy está cayendo agua a mogollón, me dan unas ganas de hacer estiramientos en cama......

[retamalejo]

..... pero la carne es débil:
Hoy tocaba hacer carrera continúa, 11km en 1:09 + 2 rectas + tobillos

Desde aquí os deseo una feliz navidad a todos y no comáis muchos polvorones que luego se pegan las zapatillas al suelo.

[runningbox]

joder que suerte hemos tenido hoy los compañer@s de entrenamiento , haviamos quedadoa las 11,30 en el pradolongo , y una hora antes estaban cayendo 2 diluvios universales juntos , que justamente pararon a las 11,25 , para volver a empezar a las 12,30 ya con menos intensidad , el caso es que en esa hora nos hizo hasta sol y aprovechamos para irnos al parque linial del manzanares , muy proximo al pradolongo fuimos hasta pasado la caja magica total 10km en 50 minutos , trankilamente en un entrenamiento muy bueno y que nos sorprendio el rio manzanares lo fuerte que bajaba , nada que envidiar a un rio pirenaico nunca le he visto con tanta agua , aver si dura y mucho , feliz navidad a todos y que no cojais muchos kilos estos dias ,

[runningbox]

hoy dia de navidad no hubo tregua con el entrenamiento y a las 12 de la mañana estabamos pateandonos trankilamente y de chachara el pradolongo , hicimos 5 km en 27 minutos

[runningbox]

hoy entrenamiento en la casa de campo , que por cierto esta preciosa  , con los compañeros del garavitas 12 km en 1 hora ,