ENTRENAMIENTOS

[retamalejo]

Hoy doble sesión, esta tarde con mi mujer, al trote, 30' a 7' x km, osea muy suave. Resoltando piernas ......

[carlossiguero]

  Hoy 30 m. de cc con Carla, pero no había hecho bien la digestión y con 26 grados no iba muy a gusto que digamos.
Tengo que hacer una rectificación sobre la carrera de Yunquera, me han escrito y llamado los organizadores, por que no estaba demasiado bien señalizada, pero la carrera si se corrió y como yo a las 10 no ví a nadie ni nada, me volví a Madrid, pero parece ser que sobre las diez y media debieron llegar unos 200 corredores (todos a la vez) y en efecto "corrieron", y yo con mi mosqueo camino de casa me quedé compuesto y...bueno pues eso, que si hubiera aguantado más tiempo habría acabado viendo a gente de la nuestra (runneros).

[BRACIX]

Hola a todos,

Poco a poco parece que voy cogiendo confianza con la pierna.. y aunque aún tengo alguna molestia, ya puedo salir media hora sin problemas. El domingo iré a un cross que se celebra en el Parque Polvoranca pero basicamente para disfrutar de la paella 

[retamalejo]

Hoy tocaba trabajo de velocidad, 37' cc + 15 x 120m. (de 3'50'' a 3'20'') + 6' cc + estiramientos, total 12km.

Me alegro Bracix que vayas a mejor. Ese cross lo quería correr yo, es mi barrio y era donde hacíamos excursiones los chavales antiguamente, antes de que hicieran el parque, pero me quedé sin dorsales, al final me voy a la de la casa de campo por Africa.

[retamalejo]

Esta tarde 30' de correteo con mi mujer por el parque y unos buenos estiramientos.

[runningbox]

hoy un entrenamiento rapidito por el pradolongo , 10 km en 49 minutos , ya aguantando un pelin de calor

[klass]

Hoy salida al parque de Berlín. 20' de calentamiento a 5'30"+ 25' a 4'37"+15' de recuperación a 5'32". Después estiramientos

[retamalejo]

Esta mañana suave sesión de pesas y ABS