ENTRENAMIENTOS

[BRACIX]

Yo estoy haciendo basicamente rodaje, he podido salir 4 de los últimos 5 días y la pierna está respondiendo a la perfección. ¿nadie va a ir a la carrera de San Juan?

[Amadablam]

por lo que te he leido amadablam estuviste ayer castigandote , con el abantos , que te parecio este año le tengo muchas ganas , ya queda poquito , antes el aperitivo de torrejon

En cuanto tenga un rato pongo las descripción por encima del recorrido y mis impresiones, pero en general muy duro al principio y muy "corrible"  el resto si es que llegas con fuerza.

Adios

[runningbox]

hoy 11 km en 51 minutos , todo ello bajo una chupa de agua impresionante la que ha caido hoy en el pradolongo ,

[retamalejo]

Hoy he trabajado la velocidad con un calentamiento de 30' cc a 5'30'' + 3 x (150 + 100 + 50, a tope en todos los casos) + 5' cc

[retamalejo]

Esta mañana rodaje suave de 50' y listo para tomar mi día de descanso que es mañana.

[runningbox]

joder chavales hoy 10 km en 46 minutos , que contento estoy

[Amadablam]

Hoy imitando a retamalejo a las 7:30 me puesto a correr. Han salido 10 km en 44 minutos en un circuito llenito de cuestas, que hay que estar en forma para la media del escorial.
Adios

[retamalejo]

Hoy 44'cc (5'49'') + TC + 8x150m + estiramientos; las rectas las he hecho en progresión pero sin ir a tope, aún notaba las piernas cargadas del trabajo del miércoles.