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Hola a todos y gracias por seguir el post, la idea del mismo era la de compartir experiencias de personas de esa horquilla de edad, y relativamente nuevos en este deporte, y como bien dice Admin. es simplemente para leer, no para que ninguno lo apliquemos sin mas. Alguno tomaremos algo interesante y otros no. Pero siempre es bueno leer.Chinohrc., es cierto lo que digo, y no creo que sea nada del otro mundo, constancia y trabajo. Empeze a correr en la carrera de la diabetes Nov 2015 una carrera de 5km, mi hijo es diabetico, y ahora ese mismo recorrido lo estoy haciendo en 4 minutos menos, 20,45 aprox. Preparando la maraton, seguro que mejoro mis marcas en distancias inferiores. En tiradas larfgas te da tiempo a centrarte en tecnica de carrera, etc. Si es cierto que llevaba 2 años practicando culturismo, aunque no se si esto era bueno para donde al final termine.Bioko66, claro que podemos seguir mejorando, los que hemos empezado tarde, claro, ya solo no empeorar los cronos con nuestra edad, es avanzar. Por mi trabajo pasa numerosa documentacion de estudiantes de INEF, sobreentrenamientos, nutricion, lesiones, y yo me identifico con alguno de los problemas que he leido. Ayer mismo 3 series de 2000 4-30,4,15, relativamente comodas mas 7 km. comodos 5,30 , de esto que te vas y no te acuerdas de volver, sumado a las 14 horas que paso en pie por mi trabajo, pues total, insomnio, pulso acelerado acostado, sinonimo de SOBREENTRENO, o ejercicio mal asimiliado, lo que si es acumulativo es muy negativo. Por cierto, conste que no me dedico a ello, he tomado VITARGO, y recuperas de pelotas. El trabajo de gym, cuidadito que en la mayoria de las rutinas puedes coger peso, ya que coges musculo y creo que pesa mas que la grasa , aunque ya tendras visto que tipo de ejercicios hacer enfocado a lo contrario. un saludo a todos y a seguir disfrutando a mas edad, mas disfrute
Yo hace 4 años mas o menos pesaba 96 kg. Un dia de vacaciones me dio un jamacuco jugando al futbol con los monitores del hotel y dije..... no more.Lo que me fue bien fue cambiar alimentacion y una rutina en circuito de crosffit sin pesas que incluia los burpees. NO PUEDEN FALTARTE NUNCA. es un quema grasas brutal.Hoy en dia 75 kg
Yo ya tengo 50 años y no me veo mal en ningún sentido. He estado corriendo 5 o 6 veces a la semana hasta la lesión. He hecho marcas aceptables: 1:23'01" en Media Maratón, menos de 37'30" en 10 k, unos 50 podiums en los 3 últimos años, etc. He tenido, eso sí, un par de lesiones en la rodilla derecha en estos 3 años aunque creo que eso le pasa también a gente más joven.Quiero que se me entienda. No he escrito esto ni por presumir ni nada por el estilo. Lo hago para animar a todos los cincuentones que piensan que no pueden conseguir sus objetivos. Es evidente, como han comentado otros forofos, que hay que esforzarse mucho y entrenar duro pero la recompensa puede ser muy gratificante. Otra cosa que también es necesaria junto con la perseverancia es la paciencia.Desde aquí mando un gran deseo de ánimo para todos los que hemos cumplido los 50 y permitidme que haga una mención especial para todos los que estamos un poco lesionados.
Cita de: Homer en 05 Diciembre, 2016, 22:39:09 pmYo ya tengo 50 años y no me veo mal en ningún sentido. He estado corriendo 5 o 6 veces a la semana hasta la lesión. He hecho marcas aceptables: 1:23'01" en Media Maratón, menos de 37'30" en 10 k, unos 50 podiums en los 3 últimos años, etc. He tenido, eso sí, un par de lesiones en la rodilla derecha en estos 3 años aunque creo que eso le pasa también a gente más joven.Quiero que se me entienda. No he escrito esto ni por presumir ni nada por el estilo. Lo hago para animar a todos los cincuentones que piensan que no pueden conseguir sus objetivos. Es evidente, como han comentado otros forofos, que hay que esforzarse mucho y entrenar duro pero la recompensa puede ser muy gratificante. Otra cosa que también es necesaria junto con la perseverancia es la paciencia.Desde aquí mando un gran deseo de ánimo para todos los que hemos cumplido los 50 y permitidme que haga una mención especial para todos los que estamos un poco lesionados.A recuperarte pronto, jovencito. Que no desfallezca la moral.