ENTRENAMIENTOS

[runningbox]

pues esta mañana me he vuelto a reecontrar con los compañeros del garabitas , y ha salido un entrenamiento buenisimo , 12500 m en 1 ,05 , y quedandome con muchas ganas de haver corrido mas y mas deprisa , mañana en torrejon lo voy a dar todo , que es bastante y estoy seguro que va a salir un carreron , y puede que hasta con marca , hay un alto indice de que asi sea ,

[retamalejo]

Esta mañana entrenamiento combinado: 30' cc + 2 cuestas 10% desnivel medio x 800 + 2 cambios de ritmo de 10' y 5' + 10' cc

Amadablan, hay que madrugar más, a esa hora me recojo yo  Vamos Vamos

[joselete]

Pues yo ahora me encuentro de descanso. Para mi se acabó la temporada el sábado pasado en Estocolmo. Me encantaría seguir corriendo pero creo que debo de parar unos días. Ya llevo 7 sin correr y mañana empiezo a nadar.
Hay que coger fuerzas para empezar a preparar el próximo objetivo: Nueva York el 7 de noviembre.!!

[BRACIX]

Yo ya despues de un tiempo entrenado para ir cogiendo la forma, he corrido con antiguos compañeros de fatigas. Hemos hecho 12 km en 54 minutos.

[Amadablam]

Amadablan, hay que madrugar más, a esa hora me recojo yo  Vamos Vamos

Con entrar a currar a las 6:30 todos días me basto, los fines de semana solo salgo antes para trepar en hielo, el resto a partir de las 7:30 que hay que recuperar horas de sueño atrasado.

Hoy 11 km tranquilos, la rodilla sigue dando guerra, creo que voy a tener que adelantar mi descanso añual a mi pesar  
Adios

[retamalejo]

Hoy he hecho 30' cc + 2 x 7 x 500 (cambios de ritmo, fuerte, tranquilo, ....) + 7' cc; los cambios los he realizado en progresión de 4`49 a 4'21'', total 12,5km

[retamalejo]

Esta mañana 40' CC + tobillos + estiramientos; a mitad de carrera he metido 5km a ritmo de 5'12'' para irme probando.

[Amadablam]

Hoy 11,5 km en 52 minutos con el amigo Elmon. A medio camino he decidido tirar un poco para luego volver a cogerlo y el ca..... me ha hecho pegarme un calentón de 4 km a 3:30 para poder pillarlo, pero lo he conseguido 
Adios