ENTRENAMIENTOS

[carlossiguero]

  Ayer llegué al mediodía de trabajar, me cambié y subí al Retiro con la moto (sé que suena al perro, pues estoy a 800 m.,pero caía un Sol espantoso), me marqué una tapia (4,05 Kms.) en 18,03m., cogí la moto, estiré en casa y me sentí genial por haber vencido a la pereza, al hambre y al calor.
Hoy me he pillado el día libre, he salido a correr por Madrid sobre las 07:00h. he hecho unos 10 Km. en 53m. con paradas en lossemáforo que no me podía saltar y tal.
La temperatura "genial", ¡qué fresquito...!, yo firmaba por el resto del verano con días como hoy, mis sensaciones muy buenas, pues me he hecho un circuito urbano marcado por cuestas y el cansancio no ha aflorado, es más hubiera seguido dándole, pero tengo que aprovechar la mañana, pues hay planes con otros temas y no puede ser.
¡Basta ya de calor!, joder que verano más p....o para correr....,

[carlossiguero]

  El sábado y hoy domingo he hecho tiradas largas (por encima de 70 ms.), todo por Madrid, callejeando y con bastantes cuestas, la media ha salido rozan do a 6 el Km., lo cual con semaforos, paradas y demás me es aceptable; LLevo cargados los cuadriceps, pero el estiramiento me ayuda a recuperar de un día para otro.
Las pulsaciones máximas 141, la media 133.
Mi "rodilla", está ligeramente tocada, por un llitle esguince, que no me impide darle caña.

[retamalejo]

Esta mañana y tras un año y medio sin tocarla he cogido a la "gorda", pero gorda, gorda, la ma.... q....l....pa...ó y me he marcado 47,5km con mi amigo de 70 años y que algunol ya conocéis.

Voy a empezar a coger más la bici, mola un montón, pero tendré que hacerme con algo más "flaco"

[carlossiguero]

Esta mañana y tras un año y medio sin tocarla he cogido a la "gorda", pero gorda, gorda, la ma.... q....l....pa...ó y me he marcado 47,5km con mi amigo de 70 años y que algunol ya conocéis.

Voy a empezar a coger más la bici, mola un montón, pero tendré que hacerme con algo más "flaco"

Si quieres una "flaca", yo te dejo la  mía, no la uso nada de nada, está en el garaje y seguro que estaría encantada de que alguien la saque de "paseo", y como tenemos el  mismo número de pié, ya sabes te llevas las zapas para las calas.
Dime algo campeón.

[retamalejo]

te digo que te lo agradezco mogollón, pero mogollón, pero ya conoces mi problema y me tengo que adaptar el manillar, no me apaño con el de carretera, pero muchas gracias Carlos. 

[retamalejo]

Hoy vuelta al trabajo, al de verdad y a las series: 15'cc + 2 x 4 x 100 + 400 + 10' cc abdominales y estiramientos. El mejor 100, el último, a 2'58'' el resto en torno a 3´25'' y el 400 a 3'48''. Suave, sin forzar mucho la máquina.

[retamalejo]

Esta mañana rodaje de recuperación, 49' a 5'48'', total 8,5km.

[Amadablam]

Hoy tempranito 1:05 por la casa de campo y 12,2 km. Un buen paseito bien acompañado para ir empezando a desperezarme que ya va siendo hora.
Adios