ENTRENAMIENTOS

[retamalejo]

Estoy contigo, esa animación no tiene precio.

[retamalejo]

Esta tarde he corrido 30' cc + circuito de fuerza y velocidad + 2 x 200 + circuito de fuerza y velocidad + 4 x 200 + vuelta a la calma y estiramientos.

Los 200 eran con cambios de ritmo, desgaste total.

[retamalejo]

Esta mañana ha tocado rodaje de 50' a 5'40'', lo he realizado en progresión por lo que las sensaciones han sido muy buenas.

[Admin]

Bienvenidos a los que habéis vuelto de vacas y espero os adaptéis rápido a la rutina.
Yo estoy poquito a poquito saliendo y encontrándome algo mejor pero de momento no pongo qué hago porque me da    . Lo que me preocupa son los viejos fantasmas de antes del Mapoma. Al haber podido correral pensé que estaba todo olvidado pero no es así, me vuelve a molestar el tobillo y la tendinitis rotuliana que a menudo me acompaña me ha sorprendido prematuramente. Me temo que voy a tener que empezar a gastarme la pasta en fisios antes de tiempo  .

[retamalejo]

Que putada admin, encima tenemos las mismas lesiones macho, y, tu lo has dicho, no nos queda otra que ir al fisio, a mi por ahora los tobillos me van respetando aunque de vez en cuando me dicen eh, chaval, que andamos por aquí!

Muchos ánimos y vente el sábado si puedesque ya sabesque vamos de tranquis.

[BRACIX]

Hola a todos, hoy rodaje suave 9 km TC (trote cochinero)

[Admin]

Que putada admin, encima tenemos las mismas lesiones macho, y, tu lo has dicho, no nos queda otra que ir al fisio, a mi por ahora los tobillos me van respetando aunque de vez en cuando me dicen eh, chaval, que andamos por aquí!

Muchos ánimos y vente el sábado si puedesque ya sabesque vamos de tranquis.

No te preocupes Retamalejo, casi mejor que den guerra ahora que no después (siempre que no vaya en progresión claro).
Lo veo cada vez más difícil con el susto de la hora  ... que no joer que es broma. Digo que lo veo difícil porque tengo mucho curro en el pueblo y debo aprovechar ahora, que allí el invierno llega de golpe.

[retamalejo]

Hoy ha tocado: 40' CC (5'15'') + Circuito de fuerza, multisaltos, etc. + 4 x 50 + 2 x 300 (con cambios de ritmo de 3' a 3'28'') + vuelta a la calma y estiramientos.

Trabajo de fuerza, velocidad y técnica de carrera, interesante entrenamiento.