ENTRENAMIENTOS

[retamalejo]

Mientras que ladhu nos invita, esta tarde una horita de gim.

[ladhu]

Carlos, Reta,  la próxima quedada  o carrera, ya sabemos en que emplear el "tercer tiempo"... os convido al bar a unas papas con hueevos fritos... para recuperar calorías. 

[retamalejo]

Han sido 33' cc + TC + 2 x 6 x 400m rec 100m trote + VC, los cambios de ritmo (no eran series porque no hemos parado salvo entre tandas) de 4'32'' a 4'09'' el último; no muy buenos ritmos pero eran muchos cambios y no puedo con este calor.

Entre series, pesas, circuitos oregon, abdominales, cuestas, .... voy a llegar este domingo a Yuncos entablillao, espero que todo este trabajo de sus frutos este invierno (y Mapoma).

[runningbox]

hoy visita al fisio , que no corra en tres dias y cuando lo haga despacito , desde illescas no e echo nada , seran seis dias , hasta la carrera de yuncos

[klass]

Hoy 15’ de calentamiento a 5’28”. Después 5x500 recuperando 2’. Los 500 en estos tiempos: 2’15”- 2’16”-2’00”-2’09” y 1’59”. Para terminar otros 15’ a 5’30” y estiramientos. Mañana, más.

hoy visita al fisio , que no corra en tres dias y cuando lo haga despacito , desde illescas no e echo nada , seran seis dias , hasta la carrera de yuncos

Running, hazle caso al fisio, que nos conocemos 

[retamalejo]

Esta mañana 40' CC + 30' de gim + abdominales y estiramientos.

[Admin]

He estado moviéndome algo más esta semana por eso de no llegar arrastras el día 26. Algo mejor de forma pero sigo arrastrando achaques de guerra  . Muchos estiramientos y algo de pesas también. Veremos ...

Oye, contad conmigo también para esos entrenos que he leído por ahí arriba, tienen mu buena pinta y yo soy una persona muy sufrida que aguanta lo que le echen  .

[carlossiguero]

  Hoy media de la Castellana, Serrano y un servidor, un par de horitas más o menos, tranquilos, a bajas pulsaciones y disfrutándo de un amanecer tranquilo y con pocos borrachos (ALGÚN PLASTA SI HA HABIDO), ...todavía debe de estar uno buscándo el Gregorio Marañón  y  otro, un Gitano, que de puro pedo seguirá abrazo al árbol para no pegársela....,vamos, lo de siempre.
Pedazo de incendio a la altura de las cocheras de la EMT, espero no haya pasado nada grave...,.
Lo mejor la charla con Serrrano y su compañía, los Kms, eran los que tocaban y los hemos hecho sin darnos ni cuenta, así que misión cumplida.