ENTRENAMIENTOS

[BRACIX]

hoy cuestas a porrillo. 25 cc mas 5 cuestas de 250 metros mas otras 5 de 150 con mayor porcentaje, luego 15 cc y estiramientos.

Un saludo

[retamalejo]

RESUMEN: 35' cc muy suaves + tobillos + estiramientos; ahora toca descanso hasta el cross del sábado.

[runningbox]

hoy con unos suavecitos ejercicios de abdominales y lumbares , termino mi preparacion para la carrera de mañana en somosierra , ah y estiramientos

[retamalejo]

Hoy han sido 19km en 1:49h a 5'48'' de media, ritmo muy penalizado por las cuestas del pinar y haciendo los ultimos 5km a 5'11'' de media y 143ppm. Termino la semana con 60km, muchos de ellos de calidad y con muy buenas sensaciones.

[retamalejo]

Esta mañana 30' cc + 20' de técnica y fortalecimiento + 6 x 500 cambios de ritmo, 100 rápidos 150 rodaje + soltura y estiramientos. 5 días para Seseña.

[Admin]

Pues resumiendo la semana muy por encima, han sido 2 días de carrera a pie y otros dos de bici, hay que aprovechar hasta que el invierno entre en serio y hasta que los pies me den tregua. No sabría decir si las sensaciones son buenas o qué, sólo decir que las noto "raras" y creo que algo más fuertes, cosa que seguramente me venga bien.

[klass]

creo que algo más fuertes, cosa que seguramente me venga bien.

Seguro que sí, ánimo y a seguir!!

[klass]

Hoy han sido 19km en 1:49h a 5'48'' de media, ritmo muy penalizado por las cuestas del pinar y haciendo los ultimos 5km a 5'11'' de media y 143ppm. Termino la semana con 60km, muchos de ellos de calidad y con muy buenas sensaciones.

Una pregunta Reta, cuando dices ritmo muy penalizado, ¿a qué te refieres?