ENTRENAMIENTOS

[BRACIX]

Ya he encontrado un compi de entrenamientos¡¡ No hay nada mejor como que algun padre de algun de niño de la clase de tu hijo le guste este mundillo.

Hoy 5 km a ritmo suave (conjuntos) luego 5 km a ritmo fuerte (21:39).

Un saludo

[retamalejo]

Ayer domingo 14,75km de rodaje y esta mañana  rodaje suave de 12km a 5'46'' y 139ppm + tobillos + abdominales + estiramientos

[runningbox]

ayer por el bosque de bohadilla 18 km , en 1,53 , los dos ultimos km practicamente a tope , con muy buenas sensaciones , y hoy abdominales , lumbares y mucho estiramiento , con muchas ganas de enfrentarme ya a la media de moratalaz

[retamalejo]

El resumen de hoy es 40'cc + 10' TC y tobillos + 3x4x150m cuestas (10-14% desnivel) + 500m a tope + 20' cc + abominales y estiramientos. Hoy eran muy largas las cuestas y he terminado con las piernas realmente cansadas por lo que el 500 lo he hecho a 4'19'' sin poder apretar más; también abrá influido la sesión vespertina de pesas de ayer.

[Admin]

Pues nosotros hoy hemos hecho así a groso modo, porque soy un desastre con el Fore y lo he puesto cuando ma dao la gana, unos 48 kms a poco más de 3' el km ....  ... tranquis que ha sido con burra  . Aún así no ha estado nada mal. Ha habido de todo, barro, caídas  , cuestas, viento por un tubo ... en definitiva una buena ruta aunque al final pestosilla (y sino que se lo digan a Amadablam que encima tenía 10km más de propina, eso le pasa por ser un monstruo en todos los terrenos, hago yo eso y tienen que ir por mí).

Lo verdaderamente importante es cómo reaccionarán las patas con estos entrenos cuando haya que darlo todo con las zapas. Tengo ya curiosidad joer, a ver si remiten los achaques  .

[Pepe]

Pues nosotros hoy hemos hecho así a groso modo, porque soy un desastre con el Fore y lo he puesto cuando ma dao la gana, unos 48 kms a poco más de 3' el km ....   ... tranquis que ha sido con burra  . Aún así no ha estado nada mal. Ha habido de todo, barro, caídas  , cuestas, viento por un tubo ... en definitiva una buena ruta aunque al final pestosilla (y sino que se lo digan a Amadablam que encima tenía 10km más de propina, eso le pasa por ser un monstruo en todos los terrenos, hago yo eso y tienen que ir por mí).

Lo verdaderamente importante es cómo reaccionarán las patas con estos entrenos cuando haya que darlo todo con las zapas. Tengo ya curiosidad joer, a ver si remiten los achaques  .

Si es verdad que ha estado bastante chula la salida de hoy,como dice admin barro, caidas, viento por un tubo, subidas, bajadas en definitiva me ha gustado, ya se que ir con estos dos es temerario, pero nos lo hemos montado bien cada uno a su ritmo y de vez en cuando les tocaba paradilla.

yo por mi parte he tenido muchos problemas con la burra como dice admin, no entraban los desarrollos ni a cañonazos, pero nada que no pueda arreglar un buen mecanico. por la tarde visita al taller cambio de manetas (estaban destrozadas) centrado de ruedas cambio de radios, engrasado general etc etc  y lista para otra escapada, espero que con una compañia menos dura que la que me he buscado hoy , me valdría una como esta y que amadablam y admin tiren todo lo que les de la gana que no voy a hacer por pillarlos   la burra esta chula pero me quedo con la galga 

[Admin]

Buahg chaval, y prefieres a esa antes que a mí  , qué mal gusto  .

O sea que al final eran las manetas y no el cambio? joer menudos mecánicos estamos hechos  , si nos dejas te dejamos sin bici, yo ya empezaba a sospechar del juego pedalier  .

[Pepe]

Buahg chaval, y prefieres a esa antes que a mí  , qué mal gusto  .

O sea que al final eran las manetas y no el cambio? joer menudos mecánicos estamos hechos  , si nos dejas te dejamos sin bici, yo ya empezaba a sospechar del juego pedalier  .

Las manetas eran tio, la he lavado en el lavadero de coches y se la he llevado niquelada, el tio me la engrasa todos los puntos y todo lo que he puesto antes, te lo recomiendo si algún día quieres hacer algo a la tuya y de paso ves el material que tiene en la tienda lo ibas a flipar