ENTRENAMIENTOS

[RubenDN]

Sigo con una de cal y otra de arena. El dolor hoy era insoportable en los músculos de la cadera (fascia lata, psoas,...), los primeros minutos tuve que hacer un acto de fe para no dejarlo porque iba totalmente bloqueado. Por delante 15 km con cambios de ritmo, ni de coña, pensaba.

Afortunadamente, aunque el dolor persistía, se hizo soportable entrando en calor. Hice los primeros cambios de ritmo hasta los 35' más o menos. Luego aguanté a ritmo hasta los 50'. Los últimos 10' me deje ir hasta casa con la pata a rastras, al final 12,4 km, pero mi cadera no daba para más. Esta tarde fisio, a ver que me dice. Y ya entiendo el por qué de los nombres de algunos músculos y huesos, porque la fascia lata no es que de la "lata", es que ya me está tocando los....

Pues fueron: 10,6 km a 4'43"/km + 1'8 km a 5'25"/km

Saludos y enhorabuena a todos por la media de Fuencarral.

[retamalejo]

Esta mañana 12km muy suaves para recuperar las piernas de la media de ayer.

[josiko]

Buenas,..

Pues yo he salido esta tarde/noche y con el frio que hace por los Madriles (dicen que mañana puede nevar), iba a hacer rodaje de unos 12/15 km y al final el frio se me metía por todos los huesos del cuerpo..., (no hacía más que pensar en la cena      ).. , así que hice finalmen 8km con cambios de ritmo ...,

El miercoles será otro día...

Un saludo y me uno a lo dicho por el compañero Ruben.., enhorabuena a todos por la media de Fuencarral

Josiko

[Gran Eddie]

Buenas,..

 así que hice finalmen 8km con cambios de ritmo ...,


Josiko

Que tampoco esta nada mal.

Esta tarde salieron 8,5 kms. en 48 min. la mitad hacia arriba (los calcetines especiales hicieron su trabajo). Con tranquilidad, fuerza y buenas sensaciones. Ya queda menos.

[runningbox]

pues hoy viendo que el pradolongo esta ba anegado de agua y barro , hemos tirado por el carril bici hasta aluche , para ir muy lento pues pica mucho para arriba , la vuelta ya bastante mas rapida al final 12 km a un buen ritmo y totalmente nuevo , ya pensabdo en la latina que esta hay

[BRACIX]

Hoy series para el cuerpo. 20 minutos de cc luego series de 500,1000,1500,2000,1500,1000 y 500 acabando con 10 minutos de cc. Buenas sensaciones aunque la periostitis está empezando a dar un poco de guerra, esperemos que no vaya a más.

[Gran Eddie]

Las lesiones no paran de molestar...

[josiko]

Esta tarde salieron 8,5 kms. en 48 min. la mitad hacia arriba (los calcetines especiales hicieron su trabajo). Con tranquilidad, fuerza y buenas sensaciones. Ya queda menos.

Una pregunta compañero, sobre el tema de los calcetines.., realmente se nota algo (entiendo con son los calcetines altos.., dicen que son buenos para sobreponerse de la carga en gemelos, soleos ...)

Por cierto, enhorabuena por tus entrenamientos .., muy exigentes ya que la gran mayoría los haces por montaña..

Josiko