ENTRENAMIENTOS

[RubenDN]

yo salí ayer despues del trabajo a las 8 de la tade y me hice 1 horita con bastante buen ritmo, hoy no creo que salga y mañana a ver si pillo a unyko y hacemos algo.

lo de la media de fuenlabrada es buena idea, ahora en marzo hay demasida carrera, vamos a ver que tal en octubre, lo de dar dos vueltas no me gusta mucho.

retamalejo viendo tu blog salgo en una foto, en la media de villaverde soy el que esta delante de ti en la zona de llegada con el pañuelo azul. a ver si en la proxima que coincidamos nos conocemos...

joer madroñero como ha sonao lo de: aver si pillo a unyko y hacemos algo,  mi mujer se va poner celosona.
mañana hacemos un rodaje trankilo tio ke tengo las rodillas pal arrastre.

Pues lo del rodaje tranquilo y las rodillas pal arrastre no ha sonado mucho mejor, 

[Amadablam]

Por lo que leo, os han respetado las molestias/lesiones, ¿no? "reta y amadablan"..., cuanto me alegro de que vaya mejor..., y podais seguir saliendo..

A seguir con cuidado compis..

josiko

algo mejor si voy gracias josiko.
Ayer día de disfrute escalando el poco hielo que pille, pero el suficiente para dejarme con ganas de repetir pronto. La verdad es que mis piernas no se quejaron demasiado ni notaron mucho el cambio de actividad, eso si la rotura en mi gemelo sigue ahí, así que habrá que mimarla que tengo una media en junio a la que quiero ir a tope 

Adios

[retamalejo]

MAÑANA: 30' de abdominales en modo pilates

TARDE:  25'CC + Técnica + 1 x 8.000 a 4'37''+ soltura y estiramientos

[BACKSTAGERUNNER]

Esta tarde, tras los 26 km de ayer, tocaban otros 20 km. Los he hecho a 4:56 de media, en 1 h 38 min. Muy buenas sensaciones, pulsaciones de 143 de media, y bien de piernas. No me he notado cansado. Pero me ha resulado pesado, aburrido, a pesar de que he llevado musicón en mi mp3, jejeje... Hoy lunes estaba perezoso y con pocas ganas de correr, en fin...

He ido los 10 primeros kilómetros por el Tierno Galván y alrededores y luego por calles del barrio de Arganzuela, cerca de mi casa. Eso sí, el viento ha sido super desagradable e incómodo, sobre todo en la primera parte del recorrido.

Mañana menos caña, menos kilómetros, aunque tocan cuestas!!!!!

[UNYKO]

jejejeje ties razon ruben tampoco ha sonao muy alla, esque nunca antes habia preparao un maraton con un plan especifico y entre cuestas, series y demas tengo las rodillas muy castigadas, vamos ke no las tengo acostumbradas a tanta caña, por eso lo de rodar trankilo :-p

saludos
 Adios

[retamalejo]

MAÑANA: 1hora de pesas + 10' ministeeper + 15' abdominales + estiramientos

TARDE: rodaje suavecito de 9km a 5'40''

[Gran Eddie]

Esta tarde, tras los 26 km de ayer, tocaban otros 20 km. Los he hecho a 4:56 de media, en 1 h 38 min. Muy buenas sensaciones, pulsaciones de 143 de media, y bien de piernas. No me he notado cansado. Pero me ha resulado pesado, aburrido, a pesar de que he llevado musicón en mi mp3, jejeje... Hoy lunes estaba perezoso y con pocas ganas de correr, en fin...

He ido los 10 primeros kilómetros por el Tierno Galván y alrededores y luego por calles del barrio de Arganzuela, cerca de mi casa. Eso sí, el viento ha sido super desagradable e incómodo, sobre todo en la primera parte del recorrido.

Mañana menos caña, menos kilómetros, aunque tocan cuestas!!!!!

Pedazo entreno! 

[BACKSTAGERUNNER]

Ayer por la tarde:

3,5 km cc + 20 cuestas de 110 m + 1,5 km cc

La recuperación de las cuestas fue la bajada trotando. Fueron en total 4,7 km sin parar arriba y abajo, jejeje... Y mejor las últimas 10 cuestas que las primeras, que fui rápido, rápido...

Hoy tocan 20 km suaves. En fin...