ENTRENAMIENTOS

[BACKSTAGERUNNER]

Esta mañana, los 26 km previstos.

Primero, saliendo desde casa, desde Legazpi, por el paseo de Yeserías, puente de Toledo y desde ahí por el nuevo paseo del Manzanares hasta la Casa de Campo, una vueltecilla y kedada con amigos en el Urogallo. 9,5 km, más o menos. Y desde ahí una Tapia en buena compañía (con variantes de recorrido que no conocía, mucho bosque y camino de tierra, y también mucho tobogán) y algo más hasta completar los 26 km. Después, un litro de cerveza fria, tortilla y helado. Ahora toca siesta!!!

Qué día tan estupendo, por un recorrido muy especial. He ido a un ritmo alto, la verdad, para lo que debería haber ido. en total 5,08 de media, a 141 ppm de media. Pero hacía una mañana buenísima, sol, pero el calor justo, la Casa de Campo estaba espectacular. Me lo he pasado muy bien. Esto sí es un buen sábado!!!

[runningbox]

el proximo viernes hare un entrenamiento similar al de ayer , pues el proximo domingo tambien toca media maraton  os aviso por el foro , back y josiko , y nos hacemos unos km por el linial del manzanares , las dos subidas fueron por el margen izquierdo josiko son las que te dan fuerza , aunque las otras tres subidas tampoco hay que desmerezerlas ,

[josiko]

el proximo viernes hare un entrenamiento similar al de ayer , pues el proximo domingo tambien toca media maraton  os aviso por el foro , back y josiko , y nos hacemos unos km por el linial del manzanares , las dos subidas fueron por el margen izquierdo josiko son las que te dan fuerza , aunque las otras tres subidas tampoco hay que desmerezerlas ,

Ok, si no pasa nada contar conmigo para hacer unos kms.

josiko

[Gran Eddie]

Buenos entrenos os habeis cascao!!

Comienzo la semana con 10 km. en 50 min. a base de cuestas y ritmos muy altos para mi (media de 164 ppm.).  

[BACKSTAGERUNNER]

Ayer, tras los los 11.7 km de la mañana en la Media de la Latina (mi meta era el Urogallo, jejejeje), entrené también por la tarde:

8,5 km a 4,15 (con leve calentamiento y cc de enfriamiento...)

Terminé la semana con más de 110 kilómetros recorridos. Por supuesto, mi record semanal de siempre!!!

Hoy DESCANSO!!! Sí, ando algo tocado, con ligeros dolores encima el tobillo derecho y en el lateral de la rodilla derecha. Tiene pinta de que voy muy cargado tras tantos kilómetros, muchos por asfalto, y no quiero arriesgar. Tenía previsto el primer descanso tras 13 días este viernes, así que lo cambio a hoy y desde mañana, si no pasa nada y los dolores desaparecen, enlazaré otros siete seguidos hasta el siguiente descanso.

Una retirada a tiempo es una victoria, no? Pero mañana vuelvo a la batalla!!!

[Gran Eddie]

Ayer, tras los los 11.7 km de la mañana en la Media de la Latina (mi meta era el Urogallo, jejejeje), entrené también por la tarde:

8,5 km a 4,15 (con leve calentamiento y cc de enfriamiento...)

Terminé la semana con más de 110 kilómetros recorridos. Por supuesto, mi record semanal de siempre!!!

Hoy DESCANSO!!! Sí, ando algo tocado, con ligeros dolores encima el tobillo derecho y en el lateral de la rodilla derecha. Tiene pinta de que voy muy cargado tras tantos kilómetros, muchos por asfalto, y no quiero arriesgar. Tenía previsto el primer descanso tras 13 días este viernes, así que lo cambio a hoy y desde mañana, si no pasa nada y los dolores desaparecen, enlazaré otros siete seguidos hasta el siguiente descanso.

Una retirada a tiempo es una victoria, no? Pero mañana vuelvo a la batalla!!!

Sencillamente brutal.

[BACKSTAGERUNNER]

Vaya; acabo de bajar a hacer un par de compras y menos mal que no he salido a correr!!! Hace un viento del demonio y es frió y cortante!!! Qué incómodo!!! Terrible. Bufff... me alegro, qué bien se está hoy en casita gracias a las dolencias, jejejeje...

[runningbox]

no hay mal que por bien no venga , yo hoy tambien entrenamiento casero abdominales junto al radiador ,