ENTRENAMIENTOS

[Gran Eddie]

Hoy toco rodaje suave en algo mas de una hora. 12 km. por montaña a 145 ppm. de media y buenas sensaciones.

Muy buen entranamiento, además casi siempre en montaña y a unas pulsaciones muy buenas...

Un saludo
josiko

Para mi, eso fue lo mejor. Saludos!   

[Gran Eddie]

Al final dejamos a un lado los dolores de suela y sobrecarga, y me lance a devorar algo mas de 6 km. en cuestas, total 151 ppm. de media y 180 de max. Media horilla.

[retamalejo]

Esta tarde series de 500 con muy buenas sensaciones y yendo muy cómodo en estos ritmos: 21' CC + abdominales + técnica + 10 x 500 de 4'10'' a 3'33'' + soltura y estiramientos. Las pulsaciones medias a 142ppm, termino contento.

[josiko]

Hoy entrenamiento de algo más de 15km y contento ya que las pulsaciones van bajando

He estado casi todo el rato entre 142 y 152 ppm.., salvo algunas puntas debido a un par de esprines para llegar con el semaforo en verde y no tener que pararme......

Y con una media de 5,19´ x km...

En general he terminado con ganas de más km..., y ahora a esperar al viernes...

Un saludo
josiko

[UNYKO]

eres un ckack josijo, enhorabuena.  :good:

[Gran Eddie]

Hoy entrenamiento de algo más de 15km y contento ya que las pulsaciones van bajando

He estado casi todo el rato entre 142 y 152 ppm.., salvo algunas puntas debido a un par de esprines para llegar con el semaforo en verde y no tener que pararme......

Y con una media de 5,19´ x km...

En general he terminado con ganas de más km..., y ahora a esperar al viernes...

Un saludo
josiko

Buena tirada y buenas pulsaciones.

[Amadablam]

Esta semana ya con muchas menos molestias estoy tomandomela de transición martes y jueves 40 minutos tranquilos, el jueves gradas también.  La semanas que vienen seguiré aumentando los días de entreno para en un par empezar con un plan exigente (sub 1-20 en medio maratón ,si lo aguanto ) que espero terminar el 5 de junio en hoyos si las lesiones respetan.
Adios

[retamalejo]

Hoy ha tocado un rodaje suave de 13km a 142ppm con no muy buenas sensaciones, el descanso de ayer no me ha sentado bien, da igual, mañana más y mejor. Para terminar una buena sesión de abdominales y estiramientos.