ENTRENAMIENTOS

[UNYKO]

hoy 9 km trankilo a 145 ppm
saludos

[josiko]

a 136ppm

 

ja ja ja , es lo que tiene ser lento, el corazón va al mismo ritmo.....

Un máquina reta, eso es lo que eres..., ya quisiera yo correr como tu y a esas pulsaciones.


Un saludo
josiko

[retamalejo]

vosotros si que soys todos unos mákinas .... vamos maratonianos que ya nos queda poquito!!

[runningbox]

hoy solo 5 km y trankilos me he notado molestias en los abductores , eso es nuevo para mi y he preferido no hacer mas , despues de unos estiramientos me he sentido mejor ,

[retamalejo]

Hoy tocaba un test y la despedida de los ritmos fuertes para entrar en la etapa de mantener un poco la chispa y preparar todo para la gran cita: 25'CC + TC + 5.000 a ritmo maratón 5'08'' (me he pasado, mi ritmo es 5'20'') + 3.000 a 4'35'' + 1.000 a 4'22'' + vuelta a la calma, la mala noticia ha llegado en el último mil, tenía que ser a tope pero en cuanto he apretado un poquito, zas, latigazo en el isquio de la otra pierna; solo ha sido un susto y un aviso para que no fuerce.
Entramos en los últimos 10 diez días.

[josiko]

Pues hoy han caido 13 kilometros empezando muy suave y a pulsaciones bajas, pero a mitad me he animado un poco más de la cuenta y las pulsaciones han subido a 159/162ppm.

En lineas generales buen entrenamiento.
Josiko

[Amadablam]

Ayer 25 CC + 6 x 1.000 R 1´ + 10 cc Los 1.000 a 3:43, ;3:37, 3:34, 3:33, 3:23 y 3:30 me parece que estoy todavía un poco lento, me falta chispa de velocidad 
Adios

[BACKSTAGERUNNER]

Ayer 25 CC + 6 x 1.000 R 1´ + 10 cc Los 1.000 a 3:43, ;3:37, 3:34, 3:33, 3:23 y 3:30 me parece que estoy todavía un poco lento, me falta chispa de velocidad 
Adios

Todavía un poco lento???? Te falta chispa de velocidaddddddd???? Comoooooo???? 

Joder!!! Yo el otro día hice UN SÓLO 1.000 a 3.30 y casi me desmonto!!!! No sé si aguantaría más de un mil a esos ritmos...