ENTRENAMIENTOS

[josiko]

Esta tarde hice un entreno de fuerza y potencia, en corta distancia.  3 kms. de cuestas en 14 minutos a 04:38 min/km.

Muy buenos esos 4:38


Yo hoy nuevamente los 11km del curro a casa con mochila a cuestas.. 

También buenas sensaciones y al final un poco menos que el otro día (48 minutos). Estuve a punto de ganar a un compañero que también viene desde el curro pero en bici..., hay que decir que salí como 12 minutos antes que él y que  tambien va por otra ruta un poco más larga.., pero vamos que me pilló pasada la Caja Mágica...,

Mañana intentaré hacer 5 / 6 km rapidos para descargar para la carrera del domingo

josiko

[retamalejo]

dejo enlace a la entada de mi blog pq tiene guasa la cosa http://retamalejo.wordpress.com/2011/05/05/mala-suerte/

[josiko]

dejo enlace a la entada de mi blog pq tiene guasa la cosa http://retamalejo.wordpress.com/2011/05/05/mala-suerte/

joer retamalejo, que mala suerte..., espero que estés bien pronto.

Por cierto la que sale en la foto fue la culpable...,

josiko

[kike83]

LO SIENTO RETAMALEJO¡¡PERO ESQUE CON LA DIOSA CIBELES Y SEGUIDORES UNO NO SE PUEDE METER¡¡¡¡¡¡JEJEJE
RECUPERATE PRONTO

[retamalejo]

no, el que sale es otro, no llevaba ni móvil y me tocó hacerme 4km cojeando.

[retamalejo]

estaré unos días sin escribir por aquí, espero que sean poquitos pq me empezaba a encontrar bien, que se le va a hacer ......

[UNYKO]

20 minutos calentamiento + 4 km mezclando ritmos fuertes con recuperaciones al trote + 15 minutos enfriamiento + estiramientos.

cuidate retamalejo, espero ke no sea nada

saludossss a todos.

[Amadablam]

dejo enlace a la entada de mi blog pq tiene guasa la cosa http://retamalejo.wordpress.com/2011/05/05/mala-suerte/

la verdad es que tiene guasa
Recupérate pronto que esas  condenadas espinas se infectan en cuanto te descuidas.
Adios