ENTRENAMIENTOS

[BACKSTAGERUNNER]

Conociéndote, Running, como te tomes el cursillo como los entrenos, en 9 meses te has convertido en el nuevo Steve Jobs!!!

[RubenDN]

Hoy salida mañanera (con lo poco que me gusta) que trabajo de tarde.

Si la semana pasada hice un primer contacto con las series, esta tocaba iniciarse (de nuevo) en el fartlek.

8,3km en 41' como sigue: 5' CC + 2x(4'V1+2'V0+4'V2) + 16' CC.  V0=145-156ppm // V1=157-163ppm // V2=164-169ppm

La verdad es que me encontré mejor de lo esperado con los ritmos altos pero el aquiles izq y el tibial derecho siguen dando la tabarra. A ver si el doingo puedo hacer una tiradita larga sin problemas.

Saludos

[Luilly]

Pues tras una semana parado por culpa de la vuelta a la facultad y la imposibilidad de sacar tiempo para correr, me parece que durante unos meses voy a tener que contentarme con los entrenamientos de rugby y algún que otro trote ocasional...

[Daniel.J]

Pues tras una semana parado por culpa de la vuelta a la facultad y la imposibilidad de sacar tiempo para correr, me parece que durante unos meses voy a tener que contentarme con los entrenamientos de rugby y algún que otro trote ocasional...

Yo estoy en un caso similar. Curro-Facultad, por lo que me toca salir algún día a eso de las 10 de la noche. Por ahora no lo llevo del todo mal pero ya veremos en invierno...

[Daniel.J]

Bueno pues hoy tocaba rodaje largo pensando en el medio maratón de Fuenlabrada. Al final han salido unos 20 kms aproximadamente (Tapia + Bosque) en la Casa de Campo en 1h31minutos. La mañana estaba espectacular para correr.
Encima he tenido la suerte de encontrarme a una amiga que estaba repartiendo el powerade a los llegados del triatlon que se ha celebrado allí hoy y me ha dado uno y una botella de agua. Así da gusto entrenar.

[UNYKO]

Buen entreno DAniel y con un tiempo de la leche, en la media de fuenla te sales seguro.

Ayer me salte el entreno, esta semana surgio una carrera en portillo de toledo, 8 km y no pude resistir la tentacion de correrla tiempo: 32:35, ritmo medio de 4:11 y sufriendo como un condenao, pero contento.

saludossss

[Luilly]

Joder, creía yo que los entrenamientos de rugby iban a ser poco para mejorar en el tema running, pero después del primero me retracto de lo dicho. Solo el calentamiento dando vueltas a los campos ha sido más duro que cualquiera de mis entrenamientos. Y si encima le añades entrenamientos de fuerza (cosa que antes no hacía) quizás la cosa no sea tan mala 

[NACHO_COOPER]

Pues yo sigo con mi preparación de los 10K de la carrera BBVA.

Hoy han sido 12.4 kms a 5:50 de ritmo medio.

Creéis que es el momento de meterme con las series o el fartlek? pues veo que mi ritmo suele andar ahora ya en esas distancias en el entorno de 5:50 min/km.

Se me hace muy duro eso de ponerme a hacer las series o cambios de ritmo, pues veo más cómodo el ponerme como hoy desde casa el trote a 6:30-6:15 de calentamiento durante unos 6 min y el resto ya de carrera a un ritmo más o menos contínuo.

Por cierto, creo que podría hacer  un kilómetro en menos de 5:30, por tanto, que tipo de series o fartlek me recomendaís? es que ando bastabte perdido.

¿El ir habituando el cuerpo a largas distancias para mi, es bueno de cara a un 10.000?  es que no se si me estoy equivocando con el entreno o no. Me gustaría a largo plazo el poder correr una media aunque sea a un ritmo medio de 7 kms si fuera el caso.

Partiendo, que todo lo hago por hacer algo de deporte y estar físicamente mejor. Pese a que ya me han dicho que físicamente puedo andar a medios pero "cerebralmente" ando tocado por levantarme a las 5.30 AM para salir a correr...


Vaya tostón os he echado... Lo siento.

Un saludo y gracias por adelantado.