ENTRENAMIENTOS

[UNYKO]

Me ha venido bien el descanso Ruben, pero costó sacar la media en los cuatro miles, menos mal que iba bien acompañao si llego a ir solo no lo acabo ni de coña.

pero si hemos recuperado algo de chispilla 

[RubenDN]

Hoy miles y sorpresón!!, Correr "solo" con molestias es una pasada despues de llevar más de dos meses con dolores agudos en la espinilla. No sé si tengo controlada la lesión con antiinflamatorios y frío o el llevar 10 días corriendo por la playa o una mezcla de todo pero hoy al comenzar a trotar noté una sensación muy agradable y es que no me parecía estallar la tibia a cada paso.

No sé si por ello o porque he tenido uno de esos días en que te encuentras bien pero he terminado muy satisfecho, me he sentido fuerte y hace mucho que no termino un entreno así, de modo que tenía que contarlo   

2,5 km C.C. calentamiento. (5'08"/km)
6x1000 (4'38" // 4'25" // 4'17" // 4'19" // 4'16" // 4'14") [1'30" recup.]
2,5 km C.C. enfriamiento. (5'04"/km)

Saludosssss.

[Daniel.J]

Hoy miles y sorpresón!!, Correr "solo" con molestias es una pasada despues de llevar más de dos meses con dolores agudos en la espinilla. No sé si tengo controlada la lesión con antiinflamatorios y frío o el llevar 10 días corriendo por la playa o una mezcla de todo pero hoy al comenzar a trotar noté una sensación muy agradable y es que no me parecía estallar la tibia a cada paso.

No sé si por ello o porque he tenido uno de esos días en que te encuentras bien pero he terminado muy satisfecho, me he sentido fuerte y hace mucho que no termino un entreno así, de modo que tenía que contarlo   

2,5 km C.C. calentamiento. (5'08"/km)
6x1000 (4'38" // 4'25" // 4'17" // 4'19" // 4'16" // 4'14") [1'30" recup.]
2,5 km C.C. enfriamiento. (5'04"/km)

Saludosssss.

Buen entreno Ruben, esto marcha.

[RubenDN]

Sí que marcha, sí, Daniel.

Hoy 17,6 km en 1h30'. Malas sensaciones al principio pero me encontré muy bien el último tercio.

Si lo llego a saber corro la Media Maratón de Avilés que me crucé con ellos y menudo cachondeo, todos diciéndome que iba en dirección contraria. Y al menos no me habría aburrido tanto (se me hace muy pesado correr más de 45' yo solo).

Ah!! y por debajo de 78 kg, entre la falta de gimnasio y el aumento de kms, me estoy quedando en nah!!, ni piernas de futbolista tengo ya 

Un saludo.

[UNYKO]

Hoy tocaba la ultima tirada larga a tres semanas justas del maraton han sido 27 km a 5:07 de media.

Saludos

[RubenDN]

como suele decirse: "tas como un toro".

No paaaaaaaaaaaaaares, Unyko

[Angelito]

Bueno me uno al post de entrenamientos, después de dos semanas muy flojas y arrastrando aún algo de sobrecarga de gemelos, hoy entreno de 10, 30 kilómetros a ritmo de 4:57 para ir relajado, sensaciones muy buenas y muy poco agotamientos, aunque como en estas dos semanas gemelos cargados al final de la carrera.

Veremos mañana que tal con las series de 400m.

Un saludo

[alexgn]

BUENAS ACABO DE SEGUIR UN PLAN DE 8 SEMANAS PARA REMATAR EN LA POPULAR DE GETAFE EN 41:32. PUES BUENO VOY A SALIR A RODAR UN PAR DE SEMANAS (más relajado)Y ME GUSTARIA SEGUIR OTRO DE 8 SEMANAS PARA PREPARAR LA CARRERA DE ALOVERA(finales de enero,muy llana) E INTENTAR ACOMETER EL SUB-40 ,AUNQUE LO VEO UN POCO LEJANO. PUES NADA SI CONOCEIS ALGUNO QUE OS HAYA VENIDO BIEN SE ADMITEN SUGERENCIAS, PUES POR LA RED SE VEN MUCHOS PERO UNO NO SABE POR CUAL DECIDIRSE,ADEMAS HAY DEMASIADA DIFERENCIA EN LOS RITMOS. CREO QUE EN ESTE ULTIMO ME HAN FALTADO ALGUNAS SERIES LARGAS