ENTRENAMIENTOS

[PRINCIPIANTE]

Bueno no es que acabe de empezar, un año me parece tiempo suficiente como para que mis piernas se hayan acostumbrado joe, x no hablar de que una semana tampoco me parece tanto tiempo como para que se desentrenen las jodias............No se, igual es un problema de mis piernas, gracias de todas formas 

[alexgn]

Tal vez cuando llevas unos días sales con mucho impetu no se otra cosa no se me ocurre,¿controlas tus tiempos o tu pulso para saberlo?

[runningbox]

hoy nuevo entrenamiento de calidad , 12 km en 1,05 , después en casita una buena sesión de estiramientos , también de calidad , total que hoy los deberes al completo ,
y las sensaciones que se me olvidaba , por las nubes ,

[josiko]

Comentaros que desde hace unas semanas y gracias a las buenas noticias dadas por el cardiologo, estoy incluyendo cambios de ritmo y series a los entrenamientos (que ganas tenía)..

Hoy entrenamientos de algo más de 14km, haciendo despues de los primeros 5 minutos de cc., un cambio de ritmo durante algo más de un kilometro y medio. Después los siguientes kms a un ritmo de 4´30´´.

Después de trotar un poco realicé unas series de 500 metros (1´50´´  / 1´45´´ y 1´52´´ ) + dos series de 200 metros (37´´ y 36´´). Como final, vuelta a casa a un ritmo mucho más tranquilo para recuperar el esfuerzo.

Saludos
Josiko

[PRINCIPIANTE]

La verdad es que no, ni tiempos ni pulso, yo solo salgo a correr, igual deberia no??? Gracias

[RubenDN]

Hoy 12,25 km en 1h01'10", a 5'/km justos. (No te estoy copiando, runningbox, jejeje)

Josiko, tas como un toro!!

[Amadablam]

Ultimamente tengo este tema un poco abandonado, os cuento esta semana, lunes 1 hora a ritmo tranquilo 4:55, martes  40 CC de recuperación, jueves 20 cc + 10 cambios de 1` de 4:00 a 2:38 + 5 cc, sábado 1 hora 20 cc+ 17 de ritmo controlado a 4:00+ 23 de cc
Mañana domingo 1:15 de cc a ritmo tranquilo.

[Admin]

Comentaros que desde hace unas semanas y gracias a las buenas noticias dadas por el cardiologo, estoy incluyendo cambios de ritmo y series a los entrenamientos (que ganas tenía)..

Hoy entrenamientos de algo más de 14km, haciendo despues de los primeros 5 minutos de cc., un cambio de ritmo durante algo más de un kilometro y medio. Después los siguientes kms a un ritmo de 4´30´´.

Después de trotar un poco realicé unas series de 500 metros (1´50´´  / 1´45´´ y 1´52´´ ) + dos series de 200 metros (37´´ y 36´´). Como final, vuelta a casa a un ritmo mucho más tranquilo para recuperar el esfuerzo.

Saludos
Josiko

Me alegro un montón josiko, de verdad