ENTRENAMIENTOS

[RubenDN]

Pues a ver si salen los resultados y puede empezar a correr cómodo un poco más rápido.

Lo de ir acompañado, ufff, he tenido una mala experiencia esta semana, jejeje. Creo que el que venga tiene que adaptarse a mi porque  el otro día casi me desfondo en la última serie. Me regulo mejor corriendo solo aunque es verdad que si vas con alguien arrojas la toalla con más dificultad. Casi que me hace más falta la compañía para hacer tiradas de más de una hora, ahí si que se me hace pesado (por el aburrimiento).

Cómo van esos nervios?? no queda nah!!

Un abrazo, pisha!!

[alexgn]

ENTRENAMIENTO DEL LUNES 21-N: C.C.-8.04 KM (A 4:37 ritmo medio de menos a más, p.p.m. 154 de media) para un tiempo de 37´13" más 8-10 min. vuelta a la calma. total 9.5 km aprox., buenas sensaciones y lo más importante estrenando mi nuevo GARMIN 305 je,je, como un niño con zapatos nuevos

[Cee`d]

Hoy 20 min de calentamiento, 5000m a 3:58, 20 de enfriamento, técnica de carrera y estiramientos.

Hay que bajar de 40 como sea...

[klass]

Hoy 20 min de calentamiento, 5000m a 3:58, 20 de enfriamento, técnica de carrera y estiramientos.

Hay que bajar de 40 como sea...

Curioso!! Hoy me he marcado el mismo entrenamiento, pero sin los 20' de enfriamiento.
Saludos.

[alexgn]

MUY BUEN ENTRENO RUNNING EL SUB-40 LO TIENES EN EL BOLSILLO

[alexgn]

MIERCOLES 23-N: ENTRENAMIENTO DE 5*1000 (descansando 200m al trote)
1- 3:45
2- 3:50
3- 3:55
4- 3:50
5- 1:46 (476 M.) UFF ME HE PASADO, TERMINO POR HACER OTROS 3*400- 1:29, 1:24, 1:23
BUENO EN TOTAL CON EL CALENTAMIENTO Y LA VUELTA A LA CALMA 11.2 KM, LA  PROXIMA INTENTARÉ CONTROLAR LOS PRIMEROS MILES Y ACABAR FUERTE. SEGUIMOS LUCHANDO PARA SUB-41

[Admin]

MIERCOLES 23-N: ENTRENAMIENTO DE 5*1000 (descansando 200m al trote)
1- 3:45
2- 3:50
3- 3:55
4- 3:50
5- 1:46 (476 M.) UFF ME HE PASADO, TERMINO POR HACER OTROS 3*400- 1:29, 1:24, 1:23
BUENO EN TOTAL CON EL CALENTAMIENTO Y LA VUELTA A LA CALMA 11.2 KM, LA  PROXIMA INTENTARÉ CONTROLAR LOS PRIMEROS MILES Y ACABAR FUERTE. SEGUIMOS LUCHANDO PARA SUB-41

Alex, como he visto que con este hilo al final vas a hacer una especie de log de tus entrenos, te lo he combinado con el que ya existe y que es donde tod@s lo vamos registrando. Espero no te importe pero cre que es duplicar temas y sobre todo embarullarlo más   .

[Daniel.J]

Bueno pues yo ayer 2x6x500 con 50 segundos de recuperación entre cada serie de 500 y 2 minutos entre las dos rondas de 6.
Como soy un burro las primeras las hice demasiado rápido (por debajo de 1'40'') y así me fue. Pretendía hacerlos a 1'42 más o menos y algunos se me fueron a 1'45'' e incluso por encima...pero bueno no fue del todo mal. A eso le añadí unos 8 kms entre calentamiento y vuelta a casa.

Hoy unos 12km y medio en una horita a ritmo tranquilito para recuperar.

Tanto a runninglife como a alex se os ve muy fuerte y estoy seguro que conseguireis en nada vuestros objetivos.

Saludos.