ENTRENAMIENTOS

[Cee`d]

Animo UNYKO y cuando flojes un poco piensa en lo que vas a sentir cuando cruzes la linea de meta...., que tengas mucha suerte!

Yo hoy me he echo 10 min de calentamiento y luego 5km queria hacerlos a un ritmo alegre y al final he terminado con 4:14 y he ido bastante comodo, luego 4 rectas, estiramientos y abdominales, la verdad que he terminado bastante contento y confiando en poder bajar de 40 el domingo, aunque no se porque me apunte a la carrera de ponlefreno, cada vez me gustan menos las carreras masificadas, si el primer km veo que tengo que hacer mucho zigzag y me sale mal me lo tomare como un entrenamiento para la media de villaverde, un saludo!

[BACKSTAGERUNNER]

Pues si quieres bajar de 40 en esa carrera, Runninglife, mejor ponte en las primeras filas, no te quedes muy atrás, porque si no no podrás correr. Y si es como el año pasado incluso si vas el primero vas a tener problemas... Para bajar de 40 este domingo estaba Arganda, Canillejas...

[Cee`d]

Pues si quieres bajar de 40 en esa carrera, Runninglife, mejor ponte en las primeras filas, no te quedes muy atrás, porque si no no podrás correr. Y si es como el año pasado incluso si vas el primero vas a tener problemas... Para bajar de 40 este domingo estaba Arganda, Canillejas...

Ya, pero cuando me di cuenta de que coincidian era demasiado tarde, pero bueno habra mas oportunidades....

[runningbox]

yo continuo con cuestas , hoy entrenamiento suave solo 35 minutos con pequeñas en distancia pero con bastante desnivel , este  fin de semana espero hacer un  entrenamiento mas cañero ,

[runningbox]

15 km hoy por el monte del pilar y pozuelo en 1,20 , madre mia la de cuestas que hay en pozuelo son innumerables , han caído casi todas ,

[runningbox]

hoy nuevo entrenamiento de cuestas , hoy han sido 100x100 montaña , 10 km por el corazón de la pedriza , a las 9 a m en canto cochino , 5 km de autentica subida casi reviento la patata , luego la bajada como siempre peligrosa , aunque me dejo muy contento pues en esta ocasión no me caí , soy un fijo de las caídas en estas carreras o entrenos ,  esta vez no fue a si , y es que noto que  voy dominando a la montaña , fui con unos compañeros que conocían perfectamente la zona , y por fin pude conocer el refugio kinderlan , el primero que se hizo en la zona , en la actualidad un poco en desuso ,  hoy hace un día estupendo en Madrid , y la pedriza estaba esta mañana preciosa

[runningbox]

     
 aquí os dejo un enlaze del entrenamiento de esta mañana y sobre todo lo bonita que lucia hoy la pedriza , 

         https://picasaweb.google.com/102160748943120387331/Entrenamientopedriza2011#

[alexgn]

Madre mia como le da la gente a las cuestas,  y que envidia del entreno en la pedriza, la verdad me lo imagino E-S-P-E-C-T-A-C-U-L-A-R, por mi parte 50 min. CC el viernes y otros 60 min. hoy, un poco mas suave el de hoy