ENTRENAMIENTOS

[klass]

Hola amiguetes, tras la carrera del sábado, el domingo 35' de cc que me dejaron las piernas algo pesadas, ayer decidí descansar y hoy 12 kms, haciendo los 9 primeros a 5' y los 3 últimos a 4'30.

Una pregunta para los mas experimentados en maratones, es normal tener todavía sensación de tener las piernas pesadas del mapoma con el tiempo que ha pasado?? y otra cosa aunque esto puede ser un tema aparte, que es mejor preparar después de un maraton? me han aconsejado que prepare otro maraton mas planito para bajar tiempo pero casi lo descarto de primeras así que por que me decido por 10000 o me preparo la media de leganes?

 Adios

Si vas a la media de Leganés, allí nos veremos

[runningbox]

hoy una hora de cuestas tranquilamente he tenido que parar dos veces a estirar el gemelo izdo tenia muchas molestias despues de estirar , como nuevo y a seguir trotando

[Admin]

Yo hoy he hecho 50' muy tranquilos a eso de 4'40 +-.

[Amadablam]

El martes 30 minutos tranquilos mas tecnica de carrera. Hoy 30 minutos mas gradas

Si vas a la media de Leganés, allí nos veremos

Creo que al final haré el circuito mapoma no se si entero, pero lo intentare.El finde de la de leganes no estare aqui, asi que no estare por alli ni para saludarte 
 Adios

[runningbox]

hoy 40 minutos practicamente a tope todo por llano y a ritmos que oscilaban entre 4 ,15 y 4 , 40 y diez minutos de estiramientos antes y despues del entrenamiento

[Admin]

He salido a hacer mis primeras series en serio desde el Mapoma. Series de 1000, y he vuelto un poco bajo pero bueno, no todos los días van a ser 10.
He hecho 20' cc lento + 5X1000 + 15' cc lento. En mi recta de siempre me han salido las dos primeras a 3'52 bajada y a 4' subida con bastante viento de cara, muy conforme, la cosa prometía. Las dos siguientes he bajado considerablemente la media: bajada a 3'55 y subida a 4'10. Pensaba haber hecho 6 pero me he quedado en la quinta porque he vuelto a bajar aún más (4'05 y 4'15) y he preferido no salir desmoralizado de allí, así que vuelta para casa a trote. Me gustaría echarle la culpa al calor que me ha hecho a eso de las 12:00, el asfalto echaba fuego, pero no lo voy a hacer no me he encontrado demasiado bien  .

[runningbox]

hoy 50 minutos de cc incluyendo cuestas , mañana descanso y el domingo carrerita en colmenar , donde si la pierna me responde ire a por todas

[Admin]

El Domingo hice una "tiradilla" con miras a la Reconquista. 70 min. de los cuales 30 a 4'50, los 20 siguienes a 4'30 y los últimos 20 entre 4'05 y 4'15. Llegué con más fuerza que el Viernes así que esta semana a seguir recuperando esas fuerzas y la moral.