ENTRENAMIENTOS

[Admin]

Desde el Viernes hasta hoy no he salido y creo que va a ser lo último que haga hasta el Sábado en Cangas. Esta semana como se puede ver me lo estoy tomando de tranqui  .
He hecho 5 series de 1000 m con 20' de cc para calentar. Las 2 primeras a 4'10, las dos segundas a 4'05 y en la última he desparramao y la he acabado en 3'50. Así es como a mí me gusta de menos a más, no como el Viernes pasado que apreté en las primeras y en las últimas perdí un trozo de hígado por el camino.

[klass]

Pues yo esta semana, nada de nada como se suele decir, estoy entre algodones.

[Amadablam]

Después de cambiar el entreno del finde por un zafarrancho de limpieza que también pone fuerte  el martes 40 minutos y 10 km los primeros tranquilitos para terminar los 4 últimos a 3:42 de media, buenos tiempos pero me noto todavía muyyyyy lento, se me hacen eternos estos rodajes rapidos  . Hoy iba a salir pero ese constipado que no me he pillado en todo el invierno y eso que nieve y frio he pillado todo el que he querido, me lo ha impedido así que estoy afónico perdido y con pocas ganas, menos mal que no tengo que correr la media de la reconquista que sino.... es lo único bueno que tiene este trancazo que me sirve de escusa en esa envidia sana que os tengo a los que si vais a correrla 

 Adios

[Pepe]

Bueno yo ahí sigo con mi atípico entrenamiento cara a la media de Leganes, la verdad que no es muy habitual lo que estoy haciendo pero por lo menos me lo paso como los indios y como no tengo ninguna pretensión para esta media simplemente terminarla y sacar conclusiones, pues ayer domingo me curre una maravillosa subida en MTB desde las dehesas de Cercedilla hasta las praderas de Nabarrulaque, velocidad no pillaré con estos entrenamientos pero las patas se ponen con una fuerza del copón.

Hoy si, hoy tocará por lo menos 10 km en el Retiro (y a medio dia, que con el calor que va haciendo, también tiene su mérito).

  nos vemos, aunque en Leganés me temo que voy a estar más solo que la una 

[Admin]

Pues como la mayoría sabréis, el Sábado la preciosa carrera de la Ruta de la Reconquista. Dura carrera por lo que creo nos habrá venido a tod@s los participantes para coger fuerza en las patas. El Domingo una rutilla andando con la familia subiendo alguna que otra cuestecilla también y la verdad me encontré francamente bien, notando el efecto positivo que tuvo la carrera.

[Amadablam]

El domingo 10 km tramquilos que todavia arrastro esta afonia-constipado  .Espero terminar de recuperar esta semana para estar en un estado un poco presentable en Torrejón.
 Adios

[runningbox]

yo cumplido ya el reto de la reconquista boy a tratarme ya muy enserio mis molestias en el gemelo que no me abandonan y estare sin salir a correr unos dias ya no reaparecere hasta la carrera que se celebra en pozuelo el dia 21 de este mes

[Admin]

yo cumplido ya el reto de la reconquista boy a tratarme ya muy enserio mis molestias en el gemelo que no me abandonan y estare sin salir a correr unos dias ya no reaparecere hasta la carrera que se celebra en pozuelo el dia 21 de este mes

Sabia decisión. Ya verás cómo vuelves "al ruedo", mejor que nunca. Cuéntanos tu evolución  XXX.