ENTRENAMIENTOS

[obispo]

malas sensaciones ?pero que !cachondo eres! sabado 20 kilometros a 4,55 y una hora de frontenis y domingo otros 15 y algunos a 3,50 y una hora de frontenis y malas sensaciones ?  tu lo que eres es un crack

 

[ekebbbapg]

malas sensaciones ?pero que !cachondo eres! sabado 20 kilometros a 4,55 y una hora de frontenis y domingo otros 15 y algunos a 3,50 y una hora de frontenis y malas sensaciones ?  tu lo que eres es un crack

Bueno, el domingo sólo hice 10 km en total (5 km con mi santa y 5 km mezclando cambios de ritmo y cuestas). De crack, poco, un principiantillo, viendo las bestias pardas que hay por aquí...

 

Ayer fui al gimnasio para relajar: unos 40 m. de elíptica (muy tranquilo) y luego algo de abdominales, pesas y aparatos.

[ekebbbapg]

Ayer estuve a mediodía en el Retiro corriendo con un grupillo de gente del trabajo.

11,5 km en total a ritmo lento, intercalando 10 intervalos de 30 segundos a tope (una especie de fartlek de andar por casa).

Muy divertido... y espero que provechoso.

[alexgn]

VUELTA A LA CARGA. Tras las heridas de la media, ayer 1 hora andando y hoy me he atrevido(con algo de dolor) a trotar 60 minutos con 5 rectitas de 100 metros al final

[ekebbbapg]

Esta mañana, casi de madrugada:

5 km c.c. + 5x1.000 (3:45/3:45/3:43/3:45/3:48 con 90 segundos entre series) + 2 km c.c.

El jueves o el viernes, último entrenamiento antes de la Liberty.

[ekebbbapg]

Anoche, rodaje de 9 km con un par de cambios de ritmo, subiendo tres veces la cuesta de Concha Espina y haciéndome los toboganes de Serrano.

Acabé muy mal, el calor me afecta mucho... y este año ya ha empezado fuerte!

[noclearpath]

Tu tranquilo que según las previsiones el domingo lo mismo pasamos frio, te veo genial eke!!

[alexgn]

Si mal no recuerdo ibas  a por sub-40 no ekkke? a ve si tienes suerte y lo consigues, tus series son bastante buenas similares a las mias  antes de mi último intento, y me quedé a 33 segundos de conseguirlo, ya nos contaras. ANIMO